Дистанции. Техника выполнения

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 3Следующая ⇒

Дистанции

Разберем виды эстафетного бега в легкой атлетике, назовем самые популярные дистанции.

IAAF (международная легкоатлетическая федерация) выделяет следующие расстояния:

4*100 м;
4*400 м;
4*200 м;
4*800 м;
4*1500 м.

Первые два вида эстафетного бега включены в программу Олимпийских игр, а последний проводится только среди мужчин.

Также существуют нетрадиционные расстояния:

С неодинаковыми участками (100-200-400-800 м или наоборот). Такую технику еще называют шведской;
4*60 м;
4*110 м (с барьерами);
Экиден – марафонская дистанция (42 195 м), которую пробегают 6 человек (каждому требуется пробежать чуть больше 7 км);
И др.

Техника выполнения

1. Атлеты занимают позиции по всей длине дистанции на равномерных участках;

2. По технике, первый участник стартует с низкого старта (с колодками), последующие – с высокого;

3. Результат фиксируется после пересечения четвертым участником линии финиша;

4. Техника передачи палочки в эстафетном беге требует выполнения задачи в 20-метровой зоне.

Этапы эстафетного бега для каждого участника одинаковы:

Сразу после старта атлет с палочкой в руках развивает свою наивысшую скорость. Разгон происходит, буквально, за первые три шага. Корпус при этом слегка наклоняют к дорожке, руки прижимают к телу, держат их согнутыми в локтях. Голова опущена, взгляд смотрит вниз. Стопами нужно мощно отталкиваться от дорожки, бежать следует преимущественно на носках.
Бежать нужно по кругу, поэтому все спортсмены прижимаются к левому краю своей дорожки (наступать на разделительную метку строго запрещено);
Рассмотрим, как правильно передавать эстафетную палочку при беге и что означает «20-метровая зона». Как только до участника второго этапа остается 20 метров, последний стартует с высокого старта и начинает разгоняться. В это время первый мобилизует силы и совершает скоростной рывок, сокращая расстояние.
Когда между бегунами остается всего пара метров, первый кричит «ОП» и вытягивает вперед правую руку с палочкой. Согласно технике, второй отводит левую руку назад, ладонью, перевернутой вверх, и принимает палочку;
Далее первый начинает притормаживать до полного стопа, а второй продолжает эстафету;
Последний бегун должен выполнить финиширование с палочкой в руках. Техника позволяет закончить дистанцию пробеганием черты, рывком грудью вперед, рывком боком.

Таким образом, отвечая на вопрос, что такое зона разгона в эстафетном беге, подчеркнем, что это еще и зона передачи палочки.

⇐ Предыдущая 123 Следующая ⇒