Комбинации в упорах и седах на гимнастическом бревне

Комбинации в упорах и седах на гимнастическом бревне

(гимнастической скамейке).

1 комбинация

1 – из положения стоя на бревне принять упор присев;
2 – принять упор лежа;

3 – согнуть и затем разогнуть руки (отжаться);

4 – принять упор присев;
5 – выпрямиться в исходное положение.

2 комбинация

1 – сед ноги врозь;

2 – сед углом (держать 3—4 сек. );

3 – упор лежа сзади (3—4 сек. );

4 – сед углом;

5 – сед ноги врозь.

3 комбинация

1 – упор лежа на бревне (скамейке) (держать 3–4 сек. );

2 – упор стоя на одном, колене с поднятой вверх одной ногой (3 сек. );

3 – то же на другом колене;

4 – упор лежа.