Передвижения на бревне

Упражнения на бревне

Бревно – гимнастический снаряд, специально предназначенный для совершенствования функции равновесия, т. к. площадь опоры ограничена.
При ходьбе по бревну необходимо, чтобы центр тяжести тела (ЦТТ) находился постоянно над опорой.
Занятия на бревне позволяют обрести новые навыки равновесия.

Глоссарий по теме:

Упор – это положение гимнаста на снаряде с опорой руками о пол или снаряд.

Упор присев – присед, колени вместе, руками опереться около носков ног снаружи.

Упор стоя – стойка на прямых ногах с опорой руками около носков ног, тело согнуто в тазобедренных суставах.

Упор на коленях – тело опирается о пол руками и всей длиной голеней.

Упор лёжа – тело ближе к горизонтальному положению, т. е. угол меньше 45°.

Спереди – гимнаст обращён передней стороной тела (лицом) к опоре.

Сзади – занимающийся обращён спиной к опоре.

Равновесие – положение, в котором занимающийся стоит на ноге на одной ноге, наклонившись вперёд до горизонтали, подняв другую ногу назад до отказа, и держит руки в стороны.

Передвижения на бревне

К передвижениям относятся различные виды ходьбы, бега, прыжков, танцевальных движений.

Ходьба включает обычный шаг, с носка и на носках, с высоким подниманием согнутых и прямых ног вперёд, может выполняться спиной и боком вперёд.
– Ходьба с поворотами вокруг своей оси. Или просто поворачиваться на месте, причем поворачиваться можно медленно переступая или прыжками.
– Ходьба на четвереньках лицом вперед или ногами вперед.

– Ходьба «гусиным шагом», ходьба с выпадами на одну ногу.

– Ходьба по бревну через препятствия. Это могут быть кубики, мешочки, конусы и т. п. Высота препятствия зависит от способностей выполняющего. Препятствия можно переступать, а можно дугой обводить ногами.

Бег, за некоторым исключением, состоит из сходных по форме с ходьбой вариантов движений. Критерием, определяющим содержание упражнений в беге, служит относительная их безопасность.

Танцевальные движения. К ним принадлежат приставные и переменные шаги (вперёд, назад, в стороны).

Прыжки могут выполняться на месте и с продвижением в различных направлениях на одной и двух ногах, толчком одной и двумя ногами с приземлением на одну и обе ноги.

Также на бревне могут выполняться разные упражнения

1) Стоять на бревне на одной.

2) Крутить обруч на бревне стоя на месте и с продвижением вперед-назад.

3) Прыгать в скакалку или в обруч на месте или с продвижением.

4) Делать стойку на руках или колесо на бревне.

12 Следующая ⇒