Куриная грудка с пармезаном. Салат из Спаржи и куриного филе. Запеканка из цветной капусты и брокколи. Куриное филе + овощная запеканка

Ужин

Куриная грудка с пармезаном

Куриная грудка – 1/2 шт.
Сыр пармезан – 20 г.
Натуральный йогурт– 1 ст. л.
Специи – по вкусу
Соль – по вкусу

Куриную грудку обваляйте в специях, посыпьте солью и смажьте натуральным йогуртом. Выложите мясо на противень. Запекайте в духовке, разогретой до 180 градусов около 15 минут. Сыр натрите и посыпьте им запеченное мясо. Оставьте курицу в духовке еще на 5 минут.

Салат из Спаржи и куриного филе

Спаржа – 40 г
Куриная грудка – 50 г
Бальзамический уксус

Спаржу иКуриную грудку отварите. Нарежьте Смешайте все ингредиенты. Заправьте бальзамическим уксусом и подавайте к столу.

Запеканка из цветной капусты и брокколи

Цветная капуста – 30 г.
Брокколи – 30 г.
Куриная грудка – 70 г.
Яйцо
Сыр
Зелень
Прованские травы
Морская соль

Цветную капусту и брокколи отварите до полуготовности и разберите на соцветия. Куриную грудку нарежьте кубиками. Выложите филе на дно формы для запекания и посыпьте прованскими травами. Далее – слой овощей. Залейте запеканку смесью взбитой с сыром, зеленью, яйцом и солью. Запекайте 25 минут.

Куриное филе + овощная запеканка

Цветная капуста –30 г
Спаржа –30 г
Стручковая фасоль –30 г
Помидор –1 шт.
Яйцо –1 шт.
Сыр –15 г
Зелень
Чеснок

Цветную капусту разберите на соцветия и отварите до полуготовности. Выложите овощи в форму для запекания. Добавьте рубленый чеснок. Яйцо взбейте с тертым сыром и зеленью. Залейте полученной смесью овощи. Запекайте 25-30 минут. Подавайте с отварной куриной грудкой.

12 Следующая ⇒