Хелпикс

Главная

Контакты

Случайная статья



Календарно-тематический план на 2012-2013 год.

⇐ ПредыдущаяСтр 4 из 6Следующая ⇒


Партерная гимнастика – 1 класс.

№   Количество часов Дата
Разучивание поклона. Работа на полу. (Растяжка)     3. 09
Упражнения на полу (Противоход). Фигура «Тюльпан»     10. 09
Фигура «Z», «Березка»     17. 09
Фигура «Расслабление», «Лягушка». Упражнения на пресс: «Поднятие ног», «Велосипед», «Березка».     24. 09
Переход из положения сидя в положение лежа. Упражнения для развития гибкости: «Окошечко», «Змейка».     1. 10
Упражнения на силу внутренних мышц.     8. 10
Наклоны корпуса к каждой ноге поочередно (свободное растягивание)     15. 10
Port de bras, разучивание фигур.     22. 10
Закрепление всех комбинаций. Большое port de bras.     29. 10
Закрепление всех комбинаций.     12. 11
Фигуры «Собачка», «Лодочка», «Рыбка», «Свечка».     19. 11
Напряжение и расслабление мышц.     26. 11
«Свечка», «Кувырок назад», «Мостик».     3. 12
Большие броски ног из положения лёжа, закрепление пройденного материала.     10. 12
Наклоны корпуса к ногам по I позиции, затем по I выворотной позиции лежа на животе     17. 12
Лежа на спине: поочередно сокращение стопы ПН и ЛН. Повороты головы направо, налево, наверх, вниз     24. 12
Повторение пройденного материала     14. 01
Большое port de bras     21. 01
Фигуры «Z», «Березка», «Собачка», «Лягушка», «Рыбка», «Свечка».     28. 01
Повторение.     4. 02
Большие броски ног на 90˚. Растяжка мышц. Круговые вращения бедрами.     11. 02
Переход из положения лежа в положение сидя.     18. 02
Повторение пройденного материала.     25. 02
«Кувырок назад», «Мостик», «Свечка».     4. 03
«Велосипед», «Кошечка», «Колечко», «Шпагат».     11. 03
Медленное поднимание и опускание ног на 90˚. Махи правой и левой ногой.     18. 03
Контрольный урок.     25. 03
Растяжка правой и левой ноги лежа на спине. Фигуры.     1. 04
Пружинный прыжок на месте.     8. 04
«Чемоданчик» - упражнение для развития паховой выворотности.     15. 04
«Бабочка» - упражнение для развития паховой выворотности.     22. 04
Контрольный урок.     29. 04
Упражнения для растягивания мышц ног: «Бабочка» в парах, «Полушпагат», «Чемоданчик»     6. 05
Упражнения для развития паховой выворотности: «Бабочка», «Гармошка»     13. 05
Контрольный урок.     20. 05

 


 


⇐ Предыдущая123456Следующая ⇒
  

© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.