![]()
|
|||||||
Салат с тунцом в собственном соку. ⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 2 Салат с тунцом в собственном соку. 299 ккал белки – 38. 8 жиры – 12. 8 углеводы – 8. 5 Ингредиенты на одну порцию: · Тунец в собственном соку- 160 гр. · Капуста белокочанная- 105 гр. · Помидор – 65 гр. · Микс зелени (укроп, петрушка и зеленый лук) – 15 гр. · Лимонный сок-11 гр. · Оливковое масло- 11 гр. Инструкция: Капусту мелко нашинковать, тунец размять, томаты порезать на четвертинки. Смешать все ингредиенты, добавить зелень, приправить лимонным соком и оливковым маслом. Творожная запеканка с изюмом. 304 ккал белки – 32. 6 жиры – 11. 6 углеводы – 17. 8 Ингредиенты на одну порцию: · Творог 5%- 160 гр. · Кефир 1%- 30 гр. · Яйцо куриное – 65 гр. · Изюм – 20 гр. · Фитпарад (сахарозаменитель)-2 гр. Инструкция: Тщательно перемешать вилкой творог с кефиром до однородной массы. Взбить миксером яйцо, постепенно добавляя в него сахарозаменитель. Смешать творожную массу со взбитым яйцом и добавить заранее замоченный изюм. Полученную смесь выложить в форму и поставить в разогретую до 200 градусов духовку. Выпекать до готовности.
|
|||||||
|