Практическое занятие 18

Приведите примеры средств и методов измерения уровня развития силовых способностей человека.

Биологические (инструментальные) методы исследования		Педагогические методы исследования
Показатель	Единицы измерения	Упражнения и др. способы	Единицы измерения
Сила правой ноги	кг	Функциональная сила средней и большой ягодичных мышц, длинной и большой приводящей мышцы, гребенчатой мышцы, тонкой мышцы и четырёхглавой мышцы бедра. Из положения стоя, ноги врозь, руки за головой. В течение 1 минуты производим сгибание и разгибание коленных суставов (туловище не наклонять в перёд держать ровно, стопы не отрывать от пола). Если человек устаёт и не может выполнять упражнение, то это свидетельствует о снижении функциональной силы средней и большой ягодичных мышц, длинная и большая приводящие мышцы, гребенчатая мышца, тонкая мышца и четырёхглавая мышца бедра.	Либо развит, либо нет
Становая сила	кг	Функциональная сила средней и большой ягодичных мышц, длинной и большой приводящей мышцы, гребенчатой мышцы, тонкой мышцы и четырёхглавой мышцы бедра. Из положения стоя, ноги врозь, руки за головой. Согнуть ноги в коленных суставах и удерживать это положение в течении определённого времени (туловище не наклонять в перёд держать ровно, стопы не отрывать от пола). Это упражнение показывает функциональную силу мышц ног
Сила левой ноги	кг	Функциональная сила прямой и латеральной широкой мышцы бедра, камбаловидной мышцы, большой приводящей, большой ягодичной мышцы и медиальной широкой мышцы бедра. Исходное положение ноги врозь, руки на поясе. Правой ногой сделать большой шаг вперёд и вернуться назад, проделать тоже самое с левой ногой. Повторять 10 раз по 3 подхода. Если человек устаёт и не может выполнять упражнение, то это свидетельствует о снижении функциональной силы прямой и латеральной широкой мышцы бедра, камбаловидной мышцы, большой приводящей, большой ягодичной мышцы и медиальной широкой мышцы бедра.	Либо развит, либо нет
		Прыжки на скакалке	количество
		Махи ногой лёжа на боку с фитнес резинкой. Изолированно работает внешняя часть бедер.	количество
		Ходьба боком с фитнес резинкой. Включается в работу внешняя часть бедра и малая ягодичная мышца.	количество

⇐ Предыдущая 12