Вопрос 16.Техника физических упражнений : основа , ведущее звено, детали техники, фаза движений, характеристика техники в барьерном беге на 400 метров.

Спортивная тренировка в избранном виде спорта

Вопрос 16. Техника физических упражнений: основа, ведущее звено, детали техники, фаза движений, характеристика техники в барьерном беге на 400 метров.

Основа техники — главные элементы упражнения, необходимые для решения двигательной задачи. Отсутствие отдельных элементов основ техники приводит к невозможности выполнения упражнения.

Определяющее звено техники — наиболее важная и решающая часть данного движения (например: для прыжка в длину с места — это будет отталкивание двумя ногами).

Детали техники— второстепенные особенности упражнения, которые могут изменяться, не нарушая техники. Они зависят от индивидуальных морфологических и функциональных особенностей человека и условий, в которых упражнение выполняется.

Барьерный бег является одним из наиболее сложных в координационном отношении видов легкой атлетики. Сложность барьерного бега заключается в строгом соблюдении определенного ритма и длины шагов от старта до последнего барьера, не допускается больших вертикальных колебаний ОЦМ, а это значит, что спортсмен должен обладать хорошей координацией движений, гибкостью и подвижностью в суставах (хорошей гибкости задней и передней поверхности бедра, подвижности в тазобедренных суставах). Так же у спортсмена должны быть развиты способности скоростно-силового характера. Современной техникой можно назвать такую, которая дает возможность барьеристу использовать его высокую скорость в беге между барьерами и при переходе через них. Даже небольшие ошибки в преодолении барьеров в общей сложности приводят к потере значительного времени. Поэтому барьерист должен стараться до минимума сократить потерю времени за счет отточенных движений.

Можно выделить три интегральные фазы: старт и стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование.

Преодоление барьера условно проходит в три этапа: атака барьера; переход через барьер; сход с барьера.

12 Следующая ⇒