Улучшение памяти. памятка

Улучшение памяти

памятка

С возрастом нередко отмечается ухудшение памяти. Это может происходить из-за уменьшения умственной активности (выход на пенсию), а также из-за возрастного снижения возбудимости нервных клеток и нарушения связей между нейронами в следствие различных заболеваний. Основными заболеваниями, способствующими снижению памяти у людей пожилого возраста являются сосудистые заболевания головного мозга и болезнь Альцгеймера. Сосудистые когнитивные расстройства встречаются у пациентов, страдающих артериальной гипертензией, атеросклерозом мозговых сосудов, сахарным диабетом. Также на память может оказывать негативное влияние повышенная тревожность, депрессия, плохой сон и стресс.

Легкое ухудшение памяти у здоровых пожилых людей патологией не является. Но если рассеянность и ухудшение памяти прогрессируют, то следует обратиться за медицинской консультацией в лечебно-профилактическое учреждение. Врач установит в каждом отдельном случае причину наблюдаемых нарушений и назначит лечение в соответствии с особенностями болезни.

Тактика лечения расстройств познавательных функций зависит от степени их тяжести. Если нарушения достигают степени деменции, когда у пациента развиваются выраженные проблемы в социальной, бытовой и профессиональной адаптации, утрачиваются навыки самообслуживания, то показано назначение специальных препаратов. Такое лечение позволяет значительно замедлить прогрессирование заболевания, облегчить уход за пациентом, хотя и не дает полного выздоровления.

Если же познавательные нарушения не достигают степени деменции, но есть определенные жалобы –

существуют общие правила, улучшающие память: соблюдение режима труда и отдыха: перерывы в работе, чередование различных видов деятельности; физические упражнения (очень полезны ежедневные прогулки на свежем воздухе) насыщают кровь кислородом, который необходим для хорошей работы мозга; рациональное питание: режим и полноценность + полезны грецкие орехи, тыквенный сок, морская капуста, темный шоколад, сухофрукты, гречка, бобовые, зелень, фрукты и овощи, морская рыба и морепродукты, использование в пищу пряностей; стрессоустойчивость; полноценный сон; аромотерапия: хорошо влияютна запоминание запахи кедра, можжевельника, эвкалипта, кориандра; составление списков дел и планов; позитивные установки: пожилые люди зачастую подвержены депрессии, а она тоже вызывает ухудшение памяти. Такие установки, как: «Я слишком стара для обучения новым вещам», «Я после 50 лет ни на что уже не гожусь» и т. д. - не только ведут к подрыву самооценки, но и косвенно приводят к ухудшению памяти. Поэтому важно правильно настроить себя: поверьте в то, что в зрелом возрасте жизнь не заканчивается — просто наступает ее новый этап (дети выросли, работа закончилась - можно жить в свое удовольствие, заниматься тем, что нравится, о чем давно мечтали). Благоприятно влияет также социально активный образ жизни.

12 Следующая ⇒