Оптимизация восстановления

Ваша тренировка не заканчивается тогда, когда вы сняли обувь. Чтобы избежать распространенных ошибок при восстановлении, ведущие спортсмены и тренеры советуют следующее:

1. Не стоит планировать тренировки в те дни, когда вы знаете, что столкнетесь с дополнительным стрессом. Для большинства людей это означает избежать нормальной тренировки в дни, когда они будут спешить отвести детей в школу или закончить работу в соответствии с графиком.

2. Делайте все возможное, чтобы легкие дни оставались легкими. Многие спортсмены пытаются решить все дела в день, свободный от тренировок. Но это не совсем правильно, потому что он должен оставаться днем для отдыха.

3. Мониторьте свое окружение. Стрессом можно заразиться!!!, поэтому постарайтесь избегать людей, для которых он является обыденным делом, и любых стрессовых ситуаций.

4. Будьте готовы менять свой график тренировок. Спортсмен не должен следовать только плану тренировок, он должен уметь корректировать и совершенствовать свой план, а еще – иметь мужество выполнять легкие упражнения, если в жизни слишком много стресса.

5. Не забывайте, что стресс – понятие субъективное. В вопросе о восстановлении не существует единого правильного пути решения, научитесь слышать свой организм, и он вам подскажет, как ему будет легче и лучше восстановиться.

Восстановление – это делать все то, что заставляет вас чувствовать себя расслабленным и спокойным, что позволяет вам находиться в зоне комфорта. Для одних это может быть сплав по горной реке или подготовка к экзаменам, но, в общем, - это здоровый сон, приятная музыка, хорошие книги, фильмы и время, проведенное с друзьями.

⇐ Предыдущая 12