6. Физическая подготовка

6. Физическая подготовка

- прыжки через спортивную скакалку максимальное количество раз

за 30 секунд.

- отжимание от пола 15х15х15х15 ( кулаки. ладони, широкий хват, узкий хват, может заменено на максимальное количество отжиманий за 30 секунд.

- пресс 30х30х10 ( подъём туловища, ног, склёпка) или максимальное количество подъемов туловища за 30 секунд

- приседания – пистолетик (приседания на одной ноге) по 5 раз на каждой ноге

На двух ногах – 50. или максимальное количество за 30 секунд

- статическое удержание положения «Планка» - 30 секунд.

- фиксирование позиции мабу – 1 минута, 30 секунд

______________________________________________________________