5. Техника борьбы.. 5. Физическая подготовка .

5. Техника борьбы.

-Проход в ноги под бьющую руку ( левую, правую)подхват за обе ноги. - петля.

-Проход в ноги под бьющую руку ( левую, правую)подхват за бедро и туловище с подбивом ноги.

-Проход с в ноги - бросок переворотом соперника. с выходом на болевой приём - «рычаг локтя».

5. Физическая подготовка.

- прыжки через спортивную скакалку максимальное количество за 60 секунд (минимальное количество)

- отжимание от пола 20х20х20х20 ( кулаки. ладони, широкий хват, узкий хват(могут заменены на отжимание на время за 60 секунд максимальное количество)

- приседания на двух ногах – 50 или за 30 секунд – минимальное 28.

- пистолетик (приседания на одной ноге) 5х5

- пресс 30х30х10 ( подъём туловища, ног, склёпка), максимальное количество за 60 секунд.

- статическое удержание положения «Планка» - 1 минута.

- фиксирование позиции мабу – 2 минуты минута.

_____________________________________________________________