1. Индивидуальность и дозированность.

Новостные ленты соцсетей просто пестрят заголовками и афишами: попа как орех, идеальный пресс, стройный ножки, худеем к лету… и много-много подобного. Женщины всегда к себе критичны и красота внешняя влияет на наше настроение ой как! Особенно когда тебе уже не 20 и даже уже давно не 35.

Чтобы сохранить красоту и молодость, в ход идет все: и многочисленные косметические процедуры, и диеты, и «тяжелая артиллерия» в виде пластических операций. Но, к сожалению, не все следы возраста можно убрать, используя только достижения косметологии. С древних времен считалось, что истинный возраст женщины, прежде всего, выдают руки и… походка.
Именно легкость движения — показатель хорошего состояния всего организма, а значит, биологической молодости женщины. Можно избавиться от морщин, отбелить зубы (что совсем не полезно), подтянуть живот и даже похудеть до размера себя 18-ти летней, но тело не обманешь. Если не поддерживать его в «рабочем» состоянии, то первый же шаг на каблуках с полусогнутыми коленками выдаст весь ваш жизненный опыт.

Современные фитнес клубы предлагают большой выбор программ, на которых, как предполагается, вы с пользой и удовольствием будете с помощью физических нагрузок бороться за улучшение экстерьера (кубики на животе, невероятные орехи и т. п. ).
Однако, будем реалистами: к 40 годам заниматься интенсивными программами, если не было привычки посещать спортзал, невозможно. И даже вредно.

Как же подходить к выбору спортивных программ?

Для начала объективно оценить свое здоровье. Как правило, особое внимание нужно обращать на состояние сердца, суставов, позвоночника и сосудов: именно эти части живого «механизма» со временем страдают сильнее всего, а значит, к их тренировке нужно подходить с особым вниманием. Физические упражнение должны быть направлены на улучшение кровоснабжения организма, профилактику остеохондроза и остеопороза, коррекцию осанки, укрепление и привидение в тонус мышц всего тела и улучшение снабжения кислородом мозга.

Как выбрать правильный тренинг? На самом деле критериев не так много:

1. Индивидуальность и дозированность.

При выполнении любого движения главное — плавность, медленный темп, отсутствие резких движений, прыжков и ударов. Не должно быть и длительных однообразных движений (например, на велотренажере непрерывно крутить педали нужно не более 15 минут). Еще лучше, если структура занятий предполагает упражнения не по счету инструктора, а в такт собственному дыханию. Имеет значение даже музыка: четко заданный, рваный, навязчивый ритм просто противопоказан, а вот фоновая, медитативная музыка будет в самый раз.
2. Осмысленные занятия.
Итак, для достижения наилучших результатов любые спортивные занятия должны быть прежде всего осмысленными. Простое выполнение указаний тренера — это еще не все. Нужно прислушиваться к своему телу, понимать, что ему «нравится», а что — нет. В борьбе за красоту (здоровье) важно не преодоление, не нагрузка «через не могу», а наоборот, получение радости и удовольствия от каждого движения. И со временем таких движений станет все больше и больше.
Для сохранения молодости подходят все упражнения на растяжку, тренировку равновесия и координацию движений.

12 Следующая ⇒