ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ

Силовые тренировки:

ABS — силовая тренировка, направленная на проработку мышц пресса, укрепление спины и развитие гибкости.

BodyFit — силовая тренировка, сочетающая в себе фитнес и силовые упражнения, направленные на проработку всех групп мышц.

BodyLow — силовая тренировка, направленная на развитие нижней части тела (мышцы ног, ягодиц и брюшного пресса).

BodyUp — силовая тренировка, направленная на развитие верхней части тела (мышцы спины, груди, плечевого пояса и брюшного пресса).

Bums — силовая тренировка, направленная на проработку мышц ног и брюшного пресса. Занятие включает также аэробную часть с нагрузкой на мышцы ног, таза и ягодиц.

PowerBody — силовая тренировка, направленная на проработку всех групп мышц. Занятия помогут развить силу, координацию и выносливость, а также сформировать идеальный рельеф.

Аэробные тренировки:

Aerobic — комплекс общеразвивающих упражнений, выполняемый под ритмичную музыку. Занятие способствует снижению веса, улучшению координации, развитию мышц, а также стимулирует работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

CYCLING – высокоинтенсивная тренировка на велотренажёрах (сайклах). Занятие повышает выносливость организма, укрепляет сердечно-сосудистую систему, а также позволяет подкачать мышцы ног, спины и пресса.

IntervalMix — аэробная тренировка, направленная на укрепление мышц сердечно-сосудистой системы за счёт чередования интервалов высокой и низкой интенсивности. Это также помогает запустить процесс жиросжигания.

Step — танцевальная аэробика, которая проводится на специальных степ-платформах. Занятие способствует развитию координации и проработке больших групп мышц.

Step-n-Sculpt — тренировка, сочетающая в себе элементы классического степа и силовые упражнения. Занятия способствуют укреплению мышц, развитию выносливости и интенсивному жиросжиганию.

Табата — интервальная тренировка высокой интенсивности. Методика основана на выполнении максимального количества упражнений за минимальное время. Занятия развивают выносливость, способствуют укреплению и росту мышц, а также интенсивному жиросжиганию.

Тай-бо — аэробная танцевальная тренировка с элементами карате, классического и тайского бокса, тхэквондо. Занятие направлено на развитие выносливости и эффективное жиросжигание.

Функциональные тренировки:

BodyFit — функциональная тренировка, направленная на гармоничное развитие всех групп мышц. Оптимальная нагрузка на всю костную структуру сделает движения в повседневной жизни более естественными.

Bosu — функциональная тренировка с использованием балансировочной платформы-полусферы. Занятия помогут укрепить все группы мышц, улучшить вестибулярный аппарат, развить силу и ловкость, гибкость и координацию, улучшить осанку, а заодно поднять настроение.

FitBall — функциональная тренировка с использованием гимнастического мяча. Занятие направлено на проработку основных групп мышц и улучшение координации.

Кроссфит — интенсивная круговая тренировка, направленная на развитие силы, выносливости и ловкости.

Танцы:

BellyDance —танцевальное занятие с использованием очаровывающих элементов традиционной арабской хореографии.

BodyBallet — танцевальная тренировка с использованием классической хореографии, адаптированной для новичков и любителей. Реализуйте детскую мечту стать балериной, а заодно прокачайте все группы мышц под успокаивающие нервы классические композиции.

ContemporaryDance — современный сценический танец, объединяющий душу и тело в абсолютной свободе движения.

DanceMix— танцевальное занятие с элементами различных стилей.

Jazz — афроамериканские танцы в сочетании с балетом и современной хореографией.

Hip-Hop — не танец, а стиль жизни. Занятия помогут окунуться в атмосферу улиц и почувствовать себя крутым американским подростком из «Шага вперёд».

HouseDance — современное танцевальное направление, отличающееся замысловатыми и энергичными движениями тела под электронную музыку.

Latina — танцевальное занятие с использованием зажигательной и страстной латиноамериканской хореографии.

PortDeBras — фитнес, хореография, йога, пилатес и стретчинг в одной тренировке.

StripDance — танцевальное направление, которое научит демонстрировать тело, не снимая одежду, покорять и завораживать пластикой. Занятия развивают любовь к себе и ощущение собственной сексуальности.

Zumba — зажигательная фитнес-программа, сочетающая в себе танцевальные элементы из хип-хопа, сальсы, самбы, меренге, мамбо, фламенко и танца живота. Способствует сжиганию калорий и поднятию настроения.

Бурлеск — это не просто танцевальный урок, это настоящее шоу, в котором главная героиня — вы. Занятие поможет раскрыть в себе чувственность и сексуальность.

Здоровое тело:

Anti-age —тренировка, направленная на укрепление мышц и суставно-связочного аппарата. Занятия помогут улучшить нервно-мышечную координацию и подвижность опорно-двигательного аппарата. В комплексе упражнений используются элементы функционального тренинга и пилатеса.

BackRelax — тренировка, направленная на комплексное развитие мышц спины, их растяжку и укрепление.

Flex — тренировка, направленная на растяжку всех групп мышц. Занятия помогут развить гибкость, разгрузить суставы, восстановить мышечные группы после силовых тренировок и улучшить их эластичность. Также это отдых для разума и тела.

HathaYoga (хатха-йога) — направление йоги, позволяющее посредством правильного распределения энергии и управления дыханием усовершенствовать физическое тело человека: развить гибкость и укрепить здоровье суставов.

MioFlex — тренировка с использованием техники миофасциального релиза. Это специальный метод воздействия на мышцы и соединительные ткани с целью их расслабления и растяжения. Занятия помогут избавиться от хронической боли, а также улучшить подвижность и гибкость суставов. Рекомендуем при наличии проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Pilates — тренировка, направленная на развитие гибкости и подвижности тела. Занятия помогут укрепить опорно-двигательный аппарат, проработать глубокие мышцы спины и пресса, улучшить осанку и координацию

Stretch — тренировка, направленная на развитие гибкости и растяжку. Занятия помогут мышцам восстановиться после силового тренинга, а также увеличить подвижность суставов, улучшить осанку, снять напряжение и стресс.

YogaFit — тренировка, объединяющая в себе фитнес и йогу. Занятия помогут развить гибкость, подвижность суставов, а также снять накопившееся эмоциональное возбуждение и стресс.

Женская йога — йогатерапия репродуктивной системы, позволяющая женщинам достичь физической и духовной гармонии.

Кундалини-йога — индийская духовная практика, позволяющая добиться равномерной циркуляции энергии от точки концентрации (позвоночника) до макушки. Считается, что специальные духовные техники, медитации и мантры позволяют быстро достичь результата и изменить энергетическую структуру своего тела.

ЛФК — лечебная физкультура, направленная на реабилитацию или профилактику заболеваний. Занятия дают общий тонизирующий эффект, плодотворно влияют на психику и иммунитет, нормализуют обмен веществ.

Суставная гимнастика — тренировка, направленная на разработку всех суставов и мышц. Занятия повышают гибкость и выносливость тела, а также успокаивают нервную систему.

Цигун — комплекс оздоровительных упражнений, включающий гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики. Тренировка основана на сочетании китайской народной медицины и восточных религиозных учений.

12 Следующая ⇒