3. Советы. 4. Контрольные вопросы и упражнения

3. Советы

4. Контрольные вопросы и упражнения

· Что такое " чувство мяча и ракетки"?

1) Удары мяча ладонной стороной ракетки, не давая ему падать на пол (не менее 100 раз). Держать ракетку на уровне пояса, подбивать мяч до уровня глаз. То же в движении.

2) Удары мяча тыльной стороной ракетки, не давая ему падать на пол (не менее 100 раз). Держать ракетку на уровне пояса, подбивать мяч до уровня глаз. То же в движении.

3) Удары мяча поочерёдно ладонной и тыльной стороной ракетки, не давая ему падать на пол (не менее 100 раз). Держать ракетку на уровне пояса, подбивать мяч до уровня глаз. То же в движении.

4) Удары мяча о стенку ладонной стороной ракетки после отскока от пола (не менее 100 раз).

5) Удары мяча о стенку тыльной стороной ракетки после отскока от пола (не менее 100 раз).

6) Удары мяча о стенку поочерёдно ладонной и тыльной стороной ракетки после отскока от пола (не менее 100 раз).

7) Удары мяча о стенку ладонной стороной ракетки с лёта, не давая ему падать на пол (не менее 100 раз).

8) Удары мяча о стенку тыльной стороной ракетки с лёта, не давая ему падать на пол (не менее 100 раз).

9) Удары мяча о стенку поочерёдно ладонной и тыльной стороной с лёта, не давая ему падать на пол (не менее 100 раз).

10) Удары мяча о стенку ладонной стороной ракетки на столе (не менее 100 раз).

11) Удары мяча о стенку тыльной стороной ракетки на столе (не менее 100 раз).

12) Удары мяча о стенку поочерёдно ладонной и тыльной стороной ракетки на столе (не менее 100 раз).

13) Подбивать мяч ракеткой на различную высоту поочередно - высокий отскок, низкий отскок (не менее 100 раз).

14) Поочерёдное отбивание мяча игровой поверхностью и ребром ракетки (не менее 7 раз).

15) Ловля мяча на ракетку с отскока (не менее 50 раз).

16) Ловля мяча на ракетку с лёта (не менее 50 раз).

17) Ловля мяча на ракетку с высоты. Подбросить мяч ракеткой высоко вверх (выше головы), а затем мягко принять его на ракетку без отскока, погасив кинетическую энергию падающего мяча проводкой ракетки за мячом. Упражнение можно выполнять ладонной и тыльной стороной ракетки на месте и в движении.

⇐ Предыдущая 12