2. Упражнения для умения владеть мячом

Стр 1 из 2Следующая ⇒

Урок №6

«Чувство мяча и ракетки»

Содержание

1. Цель

2. Упражнения для " умения владеть мячом"

3. Советы

4. Контрольные вопросы и упражнения

" Сначала играй головой,

затем – ногами,

а уж в самом конце – рукой"

1. Цель

Осваивать технику и тактику настольного тенниса нужно последовательно и постепенно.

Сначала необходимо понять и освоить взаимодействие ракетки с мячом, " почувствовать мяч", научиться управлять его полётом:

· умение варьировать удар по направлению;

· умение варьировать удар по силе;

· умение варьировать удар по особенностям вращения;

· умение варьировать удар по траектории полёта мяча;

· умение выполнить удар в различных по высоте точках.

" Умение владеть мячом" является обязательным для игрока любого класса!

2. Упражнения для " умения владеть мячом"

" Чувство" мяча вырабатывается при помощи жонглирования.

1) Удары мяча ладонной, тыльной стороной ракетки, а затем и поочерёдно, не давая ему падать на пол. То же в движении.

2) Удары мяча о стенку ладонной, тыльной стороной ракетки, а затем и поочерёдно, после отскока от пола.

3) Удары мяча о стенку ладонной, тыльной стороной ракетки, а затем и поочерёдно, с лёта, не давая ему падать на пол.

4) Удары мяча о стенку ладонной, тыльной стороной ракетки, а затем и поочерёдно, с лёта, на столе.

5) Поочерёдное отбивание мяча игровой поверхностью и ребром ракетки.

6) Ловля мяча на ракетку с отскока.

7) Ловля мяча на ракетку с лёта.

8) Ловля мяча на ракетку с высоты. Подбросить мяч ракеткой высоко вверх (выше головы), а затем мягко принять его на ракетку без отскока, погасив кинетическую энергию падающего мяча проводкой ракетки за мячом. Упражнение можно выполнять ладонной и тыльной стороной ракетки на месте и в движении.

--------------------------------------------------------------------

* Рекомендуется тренировка на столе с делением стола по ширине на 3, 4 и 6 частей (в зависимости от уровня тренирующихся) и по длине на три части.

1) Чередование длинных и коротких мячей.

2) Очень эффективна игра по мишеням диаметром 5-10 см, установленным на столе.

3) с. 128

12 Следующая ⇒