Шесть лет работы в массажном кабинете и личный опыт приема гормональных препаратов (не контрацептивов) перевернули практически все мои представления о лишнем весе и «апельсиновой корочке». Я узнала, как бестолковы практически все новомодные диеты и кремы

Цигун для похудения

Шесть лет работы в массажном кабинете и личный опыт приема гормональных препаратов (не контрацептивов) перевернули практически все мои представления о лишнем весе и «апельсиновой корочке». Я узнала, как бестолковы практически все новомодные диеты и кремы для похудения, что, оказывается можно сидеть на одних йогуртах и не худеть, что целлюлит поражает даже попы худеньких девочек. Но главное, я узнала, как справиться с этой проблемой.

Не спешите записываться на антицеллюлитный массаж или покупать абонемент в фитнес клуб — все, что требуется, вы можете сделать самостоятельно. Вот упражнения, разработанные китайскими мастерами цигун-терапии, которые не отнимут у вас много времени, но дадут эффект, который превзойдет все ваши ожидания.

Пару слов о цигун-терапии.

Цигун — это древнее искусство владения энергией. Цигун укрепляет здоровье и повышает жизнестойкость. Есть много хороших книг на эту тему. Я занималась с личным тренером и могу судить по собственным ощущениям: владение своей энергетикой — это не только отменное умонастроение, но и красивое, подтянутое тело. В том, что все это так, убедилась на себе, поскольку не всегда была здоровой, энергичной и симпатичной — в течении нескольких лет, как уже говорилось, принимала препараты, способствующие набору лишних килограммов. Вот упражнения, которые, наряду с гимнастикой Гермеса, помогают восстанавливать обмен веществ, а значит, убирать лишнее.

1. Упражнение «Подъем неба»

· Встаньте прямо, расслабьте мышцы, ноги поставьте вместе.

· Руки опустите вниз.

· Поверните кисти рук пальцами навстречу так, чтобы между кистями и предплечьями был прямой угол. Ладони направьте к полу и держите перед собой.

· Плавно поднимите руки вперед и вверх. Ладони направьте вверх, к небу.

· Держите их перпендикулярно предплечьям.

· Выполняя движение руками, медленно вдохните через нос. Посмотрите на пальцы рук, подняв голову.

· Подайте ладони вверх, к небу, задержав их над головой (в это время также задержите дыхание).

· Затем, плавно выдыхая, через стороны опустите руки вниз и посмотрите перед собой.

Повторите упражнение 10-20 раз. Каждый раз, двигая ладони навстречу небу, чувствуйте, как распрямляется спина. Опуская руки, почувствуйте поток энергии, направленной вдоль тела. Вдохи и выдохи должны быть очень глубокими и медленными.

12 Следующая ⇒