Здоровый перекус. Морковные панкейки. Кабачковыеоладьи. Хлебцы спюреизавокадо. Капрезе. Овсяноблин

Стр 1 из 2Следующая ⇒

Здоровый перекус

Морковные панкейки

Ингредиенты:

морковь - 1 шт.

кефир 1% - 150 г.

овсяная мука - 250 г.

Яичный белок – 2 шт

сода - 2 г

Приготовление: взбейте яйцо, добавьте тертую морковь, влейте подогретый кефир, перемешайте, добавьте соду, муку, перемешайте и можно печь. Морковные панкейки можно подавать горячими или холодными, с натуральным йогуртом и фруктами/ягодами.

Приятного аппетита!

Кабачковыеоладьи

Ингредиенты:

Крупныйкабачок (натеретьнатерке и отжатьводу)

2 яйца

2-3 стложкилюбоймуки (у меняизполбы)

70 гртворога/мягкогосыра (можно и без)

Зелень

Соль по вкусу

Жаримнакаплеоливкового/кокосовогомаслаиливинограднойкосточки до готовности.

Приятногоаппетита!

Хлебцы спюреизавокадо

Ингредиенты:

Авокадо - 2 шт

Лимон - слегкавзбрызнуть

Соль/перец/репчатыйлук -по вкусу

Кинза так же идет в классическомрецепте (по желаню)

Способприготовления:

Всепюрируемблендером и блюдоготово!

Если вы напрограммеснижениявеса, до 13ч допустимонеболее 1/4 авокадо.

Капрезе

Ингредиенты:

Томаты

СырМоцарелла

СоусПесто (покупаюготовыйподмаркой «Berni», составидеальный)

Быстро, вкусно, полезно!

Овсяноблин

Ингредиенты:

Овсянка — 1 ст. л.

Яичныебелки— 4шт.

Молочкококоовое — 30 мл 2, 5% (есливесснижаете 1%)

Приготовление:

1. Овсянкуразмолоть в муку, смешать с яйцами и молоком.

2. Посолить.

3. Жаритьбезмасла с двухстороннаумеренномогне.

Вариантыоченьвкусныхидей для начинки:

1. Творожныйсыр + помидор + огурец + листсалата;

2. Яблоко + корица;

3. Творог + клубника (можнозамороженную);

4. Творог +грецкийорех;

5. Овощина ваш вкус;

6. Томаты, твердыйсыр и зелень.

Приятногоаппетита!

12 Следующая ⇒