Противокандидозный протокол

Стр 1 из 2Следующая ⇒

Исключить:

-Жаренную пищу, копчености, консервы, фастфуд, газировка, снеки и закуски, соки пакетированные, кетчуп, майонез, соусы.

-Сдоба и магазинная выпечка

-Алкоголь

-Кофе, чай, соки

-Сахар и сахаросодержащие продукты, простые углеводы и сахарозаменители.

-Овощи и фрукты с высоким Гликемическим индексом(таблицу прилагаю)

-Глютен

-Соя

-Молоко и молочка

-кешью, арахис, фишташки, грецкий орех

-первые блюда на мясных и рыбных бульонах(Том-ям тоже исключить=)))))

-курица, свинина, баранина

Рекомендации:

-Свежие овощи и несладкие фрукты

-лук, чеснок, клюква(наладить кислую среду)

-семя льна, чиа

-ферментированные продукты(квашенные, чайный гриб)

-кокос, имбирь, водоросли, натуральный йогурт(смотри состав, без сахара, молоко и закваска)

-Блюда тушим, варим, запекаем

-Все масла только нерафинированные, холодного отжима

-Клетчатка(растворимая и нерастворимая)

-Соль до 10 гр в день

-Употребление жирных кислот омега-3 является одним из наиболее важных факторов для коррекции дисбактериоза кишечника. И лучше получать омега-3 из рыбы, а не из рыбьего жира. Омега-3, содержащиеся в растениях, это преимущественно ALA - альфа-линоленовая кислота, которая менее подходит для усвоения телом человека, чем длинная цепочка DHA - Докозагексаеновой кислоты (ДГК) и EPA - Эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) в рыбе и пастбищном мясе.

- Белок важен: вы можете исцелить свое тело, ограничиваясь рыбой и моллюсками (из животных белков), но вам не обойтись без него совсем. Белок рыбы и моллюсков усваивается лучше, чем белок мяса, а мясо усваивается лучше, чем любой источник растительного белка.

Полезные добавки:

• Добавки для поддержки пищеварения (ферменты).

• L- глютамин, помогает восстановить функцию кишечного барьера.

• Рыбий жир (это не отменяет необходимости употреблять в пищу органическое мясо и рыбу) - отличный источник жирорастворимых витаминов.

• Магний (особенно, если в вашей жизни много стрессов).

• Витамин С (особенно, если в вашей жизни много стрессов).

• Пробиотические добавки (даже если вы едите ферментированные продукты)

• Коллаген может быть полезен для людей с заболеваниями, затрагивающими кожу или соединительную ткань.

12 Следующая ⇒