Тренировка дома 1.

Тренировка должна быть максимально интенсивной, с минимуму отдыха, поэтому все упражнения будут выполняться без перерыва, отдых будет только после завершения выполнения серии упражнений. Тренировка будет разбита на две части, в первой части будет цикл упражнений направленный на работу нижней части тела, второй цикл на верх. Между этими циклами отдых 3 минуты. После выполнения первого круга всех упражнений отдыхаем 3-4 минуты, и повторяем все упражнения еще 2 круга. Если выполнять такой объем упражнений сложно, выполняем часть, отдыхаем дольше, или выполняем только1 круг, но со временем пробуем выполнять полный объем.

1. Цикл на нижнюю часть тела.

-приседания до параллели с полом 20 раз