Между приемами пищи ничего есть и перекусывать нельзя. Можно напитки – кофе, чай (без добавок)

Между приемами пищи ничего есть и перекусывать нельзя. Можно напитки – кофе, чай (без добавок)

Можно заменять медленные углеводы: крупы, хлеб цельнозерновой, хлебцы (гречка; пшенка; ячневая; рис; перловка; булгур; киноа; макароны, картофель) – соблюдать граммы!!!

Можно заменять белковые продукты: мясо, рыбу, морепродукты (филе куриное; филе индейки; минтай; горбуша; тунец; креветки; тушка кальмара) - соблюдать граммы!!!

Можно заменять овощи любые ( использовать зеленые)!!!

Продукты питания:

10 яиц, чеснок, зелень, специи, овсяная крупа (1 размер), крупы на выбор по желанию: гречневая крупа, пшенная, ячневая, перловка, бурый рис/ куриная грудка (1кг), рыба(по желанию), огурцы(1кг), капуста, масло оливковое или подсолнечное, творог 5%, орехи, фрукты: яблоко, банан, хлебцы доктор Dr. Korner гречневые (1 упаковка), листья салатa, перец зеленый (1 штука), фасоль стручковая замороженная, брокколи замороженное, макароны из цельной пшеницы, кабачки, масло, лосось

⇐ Предыдущая 12