МУНИЦИПАЛЬНАЯ ДОШКОЛЬНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ «ЯСЛИ-САД КОМБИНИРОВАННОГО ТИПА № 1 «ЧАРИВНИЦА» Г. ХАРЦЫЗСКА»

Мозг динамичен. Если тренировать память, то в зоне, отвечающей за воспоминания, со временем произойдут соответствующие изменения, и на биологическом уровне человек получит больший ресурс к запоминанию.

Также обстоят дела и с силой воли или самоконтролем. Еще в середине прошлого века ученые поняли, что с помощью определенных упражнений можно развить в себе железную волю.

Лайфхаки

для развития

силы воли

Подготовила: И. А. Мрачковская

педагог-псиxолог

Упражнения

на воспитание воли

в обыденной жизни

1. Просыпайтесь раньше. Упражнением по тренировке воли может стать обычный утренний подъем, если вставать за 10–-15 минут до обычного времени.

2. Одевайтесь не торопясь. То же самое можно сказать и об утреннем одевании, если поставить перед собой задачу осуществлять каждое движение сосредоточенно, быстро и точно, однако не торопясь. При этом можно развить в себе очень важное в быту свойство — научиться «торопиться не спеша». Современная напряженная жизнь со всеми ее стрессами заставляет нас спешить даже в тех случаях, когда в этом нет необходимости, просто в силу привычки. Торопиться без суеты не просто, но вполне возможно. Если этому научиться, Вы сможете действовать эффективно и добиваться хороших результатов без напряжения и чрезмерной усталости. Такое умение дается нелегко. Оно требует почти расщепления личности — на того, кто действует, и того, кто в то же время наблюдает за этими действиями. Но даже если Вы просто постараетесь сделать это, такая попытка станет хорошим способом развития воли.

3. Осознайте себя в рутине. Рутину не избежать, но можно не тонуть в ней, а скользить. Напоминайте себе, что рутина – это неотъемлемая часть любой, даже самой творческой работы. Сохраняйте душевный покой, представляя, что и Микеланджело приходилось шлифовать камни монотонно и методично.

4. Осознайте себя в рутине. Рутину не избежать, но можно не тонуть в ней, а скользить. Напоминайте себе, что рутина – это неотъемлемая часть любой, даже самой творческой работы. Сохраняйте душевный покой, представляя, что и Микеланджело приходилось шлифовать камни монотонно и методично.

5. Ешьте медленно. Это полезное не только для воспитания воли, но и для здоровья: контролируйте желание или импульсы быстро есть, когда о чем-то думаете. Необходимо заставить себя хорошо пережевывать пищу и есть в спокойном, расслабленном состоянии.

6. Умейте останавливаться. И на работе, и дома мы должны, если это возможно решительно прекращать работу, почувствовав, что устали, и останавливать в себе стремление ускорить темп, чтобы быстрее ее закончить. Вместо этого лучше дать себе возможность по-умному отдохнуть.

7. Делайте короткие перерывы. Гораздо полезнее сделать короткий перерыв, только почувствовав усталость, чем потом, переутомившись, отдыхать долго. Когда в промышленности были введены короткие и частые перерывы для отдыха, это заметно повысило производительность труда. Во время такого отдыха достаточно сделать несколько физических упражнений или расслабиться, прикрыв на несколько минут глаза. Усталость, вызванная умственной работой, обычно лучше всего снимается физическими упражнениями. Одним из достоинств частых и коротких перерывов является то, что человек не теряет интереса и стремления к совершаемой работе и одновременно преодолевает усталость и нервное напряжение.

8. Ложитесь спать вовремя. Для тренировки воли полезно стараться ложиться спать в определенное время, решительно прекращая увлекательное чтение или интересную беседу.

Источник: https: //humanai. ru/

⇐ Предыдущая 12