Урок № 41,42 МОС-20-1 17.11.2021г.

Стр 1 из 2Следующая ⇒

Урок № 41, 42 МОС-20-1 17. 11. 2021г.

Задание: Вам необходимо самостоятельно изучить материал, выполнить задания.

Тема: Базовые движения и связки аэробики.

Цель: совершенствовать технику выполнения базовых элементов и связок классической аэробики.

Задачи:

· разучить танцевальную композицию и совершенствовать навыки ее исполнения;

· развивать координационные способности, точность воспроизведения движений, чувство ритма;

· формировать правильную осанку;

· формировать нравственные качества (выдержку, самообладание, терпение, красоту движения).

Фитнес - это, в первую очередь, здоровый образ жизни.

Фитнес - ответ человека на убыстряющийся темп жизни.

Желание быть в форме — естественное желание,

тем более актуальное сейчас.

Данный урок направлен на укрепление здоровья через популяризацию аэробики, так как этот вид физической деятельности становится актуальным среди молодежи и служит мотивацией к занятиям физической культурой и спортом.

Актуальной проблемой в настоящее время является сохранение и укрепление здоровья, а также формирование мотивации к занятиям физической культурой.

Одним из путей решения этих проблем являются занятия по аэробике. Аэробика является сегодня лидером мирового спортивного движения, она развивает двигательную подготовленность, позволяет оставаться бодрым и энергичным в течение всего дня и легко переносить нагрузки.

Целью такой методики является выработка мотивации к здоровому образу жизни занимающихся. Практическая значимость аэробики состоит в систематическом применении продолжительных, умеренных по интенсивности упражнений с регулируемой физической нагрузкой, способствующих укреплению здоровья. Основу составляют двигательные действия, поддерживающие на оптимальном уровне работу сердечно - сосудистой, дыхательной и мышечной систем.

Аэробика в современном обществе – это неотъемлемая часть жизни успешного, самодостаточного человека, заботящегося о своем здоровье и имидже; это красиво, модно и стильно. За последние годы появилось огромное множество направлений в аэробике, объединяющих возможности эффективного развития выносливости, силы, гибкости, ловкости и координации движений. Но одним из самых популярных и распространенный направлений является оздоровительная аэробика.

Разминка:

1)Наклоны головы.

И. П. (исходное положение) – стойка на ширине плеч, руки на поясе.

Наклоны головы вперед-назад

2)Наклоны головы к плечам.

И. П. (исходное положение) – стойка на ширине плеч, руки на поясе.

Наклоны головы вправо- влево

3)Повороты головы.

И. П. (исходное положение) – стойка на ширине плеч, руки на поясе.

Повороты головы вправо- влево

4) Круговые движения руками.

И. П. (исходное положение) – стойка ноги врозь руки вдоль туловища. Круговые движения прямыми руками сначала вперед, а затем назад.

5) Круговые движения в локтевом суставе.

И. П. (исходное положение) – стойка ноги врозь, руки согнуты в локтевых суставах на уровне груди параллельно полу. Круговые движения вовнутрь и наружу.

6) И. П. (исходное положение) – широкая стойка ноги врозь, руки согнуты в локтях перед собой.

Полукруг туловищем справа налево и обратно на 4 счета.

7) И. П. (исходное положение) – тоже.

Круговые движения тазом.

8) И. П. О. С, руки на коленях.

На 4 счета круговые движения в коленном суставе в одну сторону затем в другую.

9) И. п. ноги на ширине плеч

руки на коленях, вращения вовнутрь на 4 счета, наружу на 4 счета.

10) И. п. О. С.

В полу присед, руки на коленях, раз выпрямились, два согнулись

12 Следующая ⇒