Какая физическая подготовка важна для музыкантов – народников?

Какая физическая подготовка важна для музыкантов – народников?

Как вы можете знать, у нас сидячий образ жизни, причем позы часто статичные, поэтому для музыкантов – народников очень важна растяжка и упражнения для спины.

Не все инструменты у народников весят 2 кг, как балалайка или домра... Попробуйте походить с баяном или аккордеоном хотя бы 10 минут. Кроме того, все мышцы очень сильно затекают - поэтому очень важно делать разминку в перерывах между игрой!

Необходимо все время помнить о правильной посадке, для этого необходимо сидеть правильно, чтобы избежать боли в спине, ну а для этого необходимо иметь сформированный мышечный корсет.

А вы знали, что у исполнителей накачанные пальцы? Шутим конечно, но наши пальцы тоже устают и их нужно разминать.

Шея - тоже входит в группу риска, поэтому про неё нельзя забывать, круговые вращения и наклоны из стороны в сторону хорошо помогут вам.

Так нужно ли музыканту заниматься спортом? Конечно - да! Спорт важен для всех людей и их здоровья!

Ниже представлены достаточно простые, но эффективные упражнения, которые можно выполнять для снятия напряжения, в том числе и при занятиях на музыкальных инструментах.

1. Наклоны головы набок

Сядьте на стул. Положите правую ладонь на макушку и слегка потяните голову вправо, оставляя спину в прямом положении. Задержитесь на 30-40 секунд, медленно вернитесь в исходную позицию. Повторите по 5 раз для каждой стороны.

Зачем: помогает снять напряжение в шее.

2. “Кошка”

Встаньте на четвереньки и обопритесь на кисти рук. На выдохе максимально выгните спину вверх, опустите голову. На вдохе прогнитесь вниз и поднимите голову вверх. Повторите 10 раз.

Зачем: растягивает мышцы спины и шеи, помогает избежать сутулости.

12 Следующая ⇒