Физическая культура. Тема:СФП: разновидности ходьбы, бега. ОРУ. Броски мяча одной и двумя руками в вертикальную цель. П\И «Пустое место». Ход урока

Ход урока.

Физическая культура

Тема: СФП: разновидности ходьбы, бега. ОРУ. Броски мяча одной и двумя руками в вертикальную цель. П\И «Пустое место»

Цель: Совершенствование техники броска мяча одной рукой и двумя руками в вертикальную цель, способствовать выработки правильной осанки, содействовать развитию скоростносиловых качеств, улучшить координацию движений.

Ход урока

1. Ходьба и её разновидности:

походный шаг;

на носках, руки вверх;

на пятках, руки на поясе;

на внешней стороне стопы, руки на поясе;

на внутренней стороне стопы, руки на поясе;

в полуприседе, руки на поясе;

в полном приседе, руки на поясе, или перед грудью.

2. Бег и его разновидности:

-бег приставными шагами правым и левым боком;

-с высоким подниманием бедра;

-с захлестыванием голени;

-с приставным шагом правым и левым боком;

-обычный бег.

Упражнения на восстановление дыхания

3. Комплекс общеразвивающих упражнений:

а) И. п. - о. с., ноги врозь, руки на поясе;

· 1, 2, 3, 4- круговые движения в правую сторону;

· 1, 2, 3, 4- круговые движения головой в левую сторону.

б) И. п. - о. с., ноги на ширине плеч, правая рука вверх, левая вниз:

· 1, 2- отведение рук назад (рывки);

· 3, 4- смена положения рук.

в) И. п. - о. с., ноги на ширине плеч, руки прямо перед собой:

· 1, 2, 3, 4- круговые движения кистями вперёд (обратно);

· 1, 2, 3, 4- круговые движения рук в локтевом суставе вперёд (обратно);

· 1, 2, 3, 4- круговые движения рук в плечевом суставе вперёд (обратно).

г) И. п. - о. с., ноги на ширине плеч, руки на поясе:

· 1, 2- наклон туловища влево, правую руку вверх;

· 3, 4- наклон туловища вправо, левую руку вверх.

д) И. п. - о. с., руки на поясе:

· 1, 2, 3, 4- круговые движения туловища вправо;

· 1, 2, 3, 4- круговые движения туловища влево.

е) И. п. - о. с., руки на поясе:

· 1, 2, 3, 4- круговые движения в бедренном суставе влево;

· 1, 2, 3, 4- круговые движения в бедренном суставе вправо.

ж) И. п. - ноги шире плеч, присед на правую ногу, руки перед грудью:

· 1, 2, 3, 4- перенос веса тела на левую ногу;

· 1, 2, 3, 4- перенос веса тела на правую ногу.

з) И. п. - о. с.:

· 1, 2, 3, 4- прыжки на правой ноге;

· 1, 2, 3, 4- прыжки на левой ноге;

· 1, 2, 3, 4- прыжки на двух ногах

12 Следующая ⇒