- Автоматизация
- Антропология
- Археология
- Архитектура
- Биология
- Ботаника
- Бухгалтерия
- Военная наука
- Генетика
- География
- Геология
- Демография
- Деревообработка
- Журналистика
- Зоология
- Изобретательство
- Информатика
- Искусство
- История
- Кинематография
- Компьютеризация
- Косметика
- Кулинария
- Культура
- Лексикология
- Лингвистика
- Литература
- Логика
- Маркетинг
- Математика
- Материаловедение
- Медицина
- Менеджмент
- Металлургия
- Метрология
- Механика
- Музыка
- Науковедение
- Образование
- Охрана Труда
- Педагогика
- Полиграфия
- Политология
- Право
- Предпринимательство
- Приборостроение
- Программирование
- Производство
- Промышленность
- Психология
- Радиосвязь
- Религия
- Риторика
- Социология
- Спорт
- Стандартизация
- Статистика
- Строительство
- Технологии
- Торговля
- Транспорт
- Фармакология
- Физика
- Физиология
- Философия
- Финансы
- Химия
- Хозяйство
- Черчение
- Экология
- Экономика
- Электроника
- Электротехника
- Энергетика
Польза финской ходьбы. Правила скандинавской ходьбы
Польза финской ходьбы
Правила скандинавской ходьбы
Прием пищи должен осуществляться за час (а лучше полтора) до занятий
Тренировка всегда должна начинаться с разминки
Наращивайте темп, частоту и продолжительность прогулок постепенно. Для тех, кто только знакомится со скандинавской ходьбой, хватит получасовых прогулок 2-3 раза в неделю. Через несколько недель можно перейти к часовым прогулкам 2-3 раза в неделю. Если же Вы почувствуете, что для Вас такой нагрузки недостаточно, можете тренироваться 5 дней в неделю, увеличив длительность прогулки до полутора часов.
Ходите в быстром темпе (и ключевое слово здесь - ходите). Не стоит переходить на бег с палками.
Не забывайте о питьевом режиме. Пейте негазированную чистую воду небольшими глотками по мере появления жажды.
После тренировки не забудьте об упражнениях на растяжку, которые помогут предотвратить появление неприятных ощущений и боли в мышцах.
|
|
|
© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.
|