Противопоказания. Идём к здоровью по – скандинавски!. Техника скандинавской ходьбы
Противопоказания
Тромбофлебит в тяжелой форме
Сложный сахарный диабет
Острая стадия какого – либо хронического заболевания
Дегенеративные процессы на позвоночнике суставах ног
Боли и повышенная температура на фоне инфекционного заболевания
Очаги воспаления в скелете или мышцах
Реабилитационный период после операции
Стенокардия
Расстройства функционирования внутренних органов в стадии декомпенсации
Недостаточность в дыхательной или сердечной деятельности
Криз при гипертонии

Ø В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ
Ø В ЛЮБОМ МЕСТЕ
Ø В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ

Занимаясь финской ходьбой, Вы будете выглядеть молодо и подтянуто, а самый главный бонус – улучшение состояния Вашего здоровья.
Идём к здоровью по – скандинавски!

Скандинавская ходьба (от англ. NordicWalking) – ходьба с палками, вид физической активности, в которой используются определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок.
Техника скандинавской ходьбы
двигайтесь естественно и непринужденно
шаги необходимо совершать с пятки на носок перекатом
спина должна быть ровной с чуть наклоненным вперед корпусом
плечи расслаблены, опущены вниз
двигать руками и ногами нужно попеременно, т. е. если впереди правая нога, значит с ней должна быть и левая рука
шаги длиннее, чем при обычной ходьбе
локти в ходе движения свободны, чуть согнуты, руки работают как маятник
важный момент в технике – дыхание: вдох носом, выдох через рот; при этом нужно соблюдать ритмичность
ладонь при отводе руки с палкой назад необходимо разжимать
нельзя выводить руку более чем 45 градусов вперед или назад
|