Противопоказания. Идём к здоровью по – скандинавски!. Техника скандинавской ходьбы

Стр 1 из 2Следующая ⇒

Противопоказания

Тромбофлебит в тяжелой форме

Сложный сахарный диабет

Острая стадия какого – либо хронического заболевания

Дегенеративные процессы на позвоночнике суставах ног

Боли и повышенная температура на фоне инфекционного заболевания

Очаги воспаления в скелете или мышцах

Реабилитационный период после операции

Стенокардия

Расстройства функционирования внутренних органов в стадии декомпенсации

Недостаточность в дыхательной или сердечной деятельности

Криз при гипертонии

Ø В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ

Ø В ЛЮБОМ МЕСТЕ

Ø В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ

Занимаясь финской ходьбой, Вы будете выглядеть молодо и подтянуто,
а самый главный бонус – улучшение состояния Вашего здоровья.

Идём к здоровью по – скандинавски!

Скандинавская ходьба (от англ. NordicWalking) – ходьба с палками, вид физической активности, в которой используются определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок.

Техника скандинавской ходьбы

двигайтесь естественно и непринужденно

шаги необходимо совершать с пятки на носок перекатом

спина должна быть ровной с чуть наклоненным вперед корпусом

плечи расслаблены, опущены вниз

двигать руками и ногами нужно попеременно, т. е. если впереди правая нога, значит с ней должна быть и левая рука

шаги длиннее, чем при обычной ходьбе

локти в ходе движения свободны, чуть согнуты, руки работают как маятник

важный момент в технике – дыхание: вдох носом, выдох через рот; при этом нужно соблюдать ритмичность

ладонь при отводе руки с палкой назад необходимо разжимать

нельзя выводить руку более чем 45 градусов вперед или назад

12 Следующая ⇒