Упражнение 1. «Гуси-гуси, га-га-га!»

Комплекс аэробных упражнений

Упражнение 1. «Гуси-гуси, га-га-га! »

И. п. — руки за спиной. Ходьба на полусогнутых ногах, вытягивая шею вперед. Повторить 16-32 раза.

Упражнение 2. «Мишка косолапый»

И. п. - стойка ноги врозь, согнутые руки в стороны. 1-2 шаг на левую с небольшим наклоном в сторону, согнутую правую в сторону; 3-4 - то же с другой ноги. Повторить 16 – 32 раза.

Упражнение 3. «Угадай, в какой руке»

Поочередно сжимаем и разжимаем кулачки, руки вытянуты вперед. Повторить 8 – 16 раз.

Упражнение 4. «Бокс»

Имитировать руками движения боксера. Повторить 8 – 16 раз.

Упражнение 5. «Лягушка»

И. п. - глубокий присед ноги врозь, руки касаются пола. Прыжки не выпрямляясь. Повторить 8 – 16 раз.

Упражнение 6. «Неваляшка»

И. п. - сед с согнутыми ногами, колени наружу, стопы принимаются, руками держатся за пальцы ног. 1-2 перекат вправо; 3-4 - то же влево. Повторить 8 – 16 раз.

Упражнение 7. «Тик-так»

И. п. - полуприсед, руки за спиной. 1 - наклон головы вправо; 2 - то же влево. Повторить 8 раз.

Упражнение 8. «Петрушка»

И. п. - сед ноги врозь. 1 - правую ногу над полом; 2 - И. п.; 3 - то же левой. Повторить 8 - 12 раз.

Упражнение 9. «Крутые повороты»

И. п. - сед, согнутые руки перед телом, «держаться за руль». 1-2 - поворачивая «руль» влево, наклон туловища влево; 3-4 - И. п.; 5-6 - то же в другую сторону. Повторить 8 – 16 раз.

Упражнение 10. «Кошечка»

И. п. - упор на коленях. 1-2 - округлить спину, опустить голову вниз; 3—4 - прогнуться, голову назад. Повторить 8 – 12 раз.

Упражнение 11. «Кошка лезет на забор»

И. п. - то же. 1-4 - сгибая руки, поочередно касаясь грудью, животом, бедрами, проползти вперед в положении лежа; 5-8 -прогибаясь в пояснице, затем, постепенно округляя спину, вернуться в И. п. Повторить 8 – 12 раз.

Упражнение 12. «Ванька-встанька»

И. п. - основная стойка. 1-2 - лечь на спину; 3-4 - встать (И. п. ). Повторить 4 – 8 раз.

12 Следующая ⇒