Страховка и самостраховка при борьбе стоя
Страховка и самостраховка при борьбе стоя
Учитель обязан объяснить ряд правил, которые учащиеся должны выполнять неукоснительно:
– при падении, во время выполнения бросков, занимающиеся не должны опираться кистями рук о ковер; – при бросках, бросающий ученик, смягчает падение падающего поддержкой за руку; – бросающий ученик, в целях самостраховки, должен избегать броски на свои ноги; – при обоюдных нападениях, надо стремиться, не допускать падения друг на друга; – проводя броски, следить чтобы по отношению к противнику отсутствовали болевые захваты или приемы; – при борьбе стоя, когда создается опасное положение, первый заметивший это положение должен дать сигнал голосом и прекратить борьбу.
Важная часть самостраховки в борьбе состоит из умения падать на ковер из стойки, не получая при этом сотрясений и болевых ощущений. Такие навыки необходимо воспитывать специальными упражнениями, изучаемых в определенном порядке. Изучение падений начинается с исходных положений.

Падение на спину
– Из положения упор присев, выполнив группировку, сделать перекат на согнутой спине вперед и назад (3-5 раз), подбородок прижав к груди. – Из положения упор присев, сделать перекат на согнутой спине, подбородок прижав к груди, сделать удар руками по ковру. В момент удара руки должны быть вытянуты вперед и ладони направлены вниз. Угол между туловищем и руками должен составлять примерно 40-50 градусов. – Из положения упор присев, выполнить небольшой прыжок на спину, сохраняя правильное положение головы, рук и ног. Падение на спину можно выполнять через партнера который стоит на четвереньках.

|