Степ-аэробика. Базовые шаги.. BasicStep

Степ-аэробика. Базовые шаги.

Степ-аэробика- аэробика с использованием специальной степ-платформы. Это шаговая аэробика, заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на кардиореспираторную систему. Программа развивает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, а также способствует снижению веса и коррекции форм тела. Здесь применяются и простейшие шаговые движения, напоминающие подъем и спуск по лестнице, и сложные хореографические элементы, а также танцевальные движения и комбинации различного характера. Регулярные занятия степ -аэробикой позитивно влияют на психическое состояние занимающихся: снижение депрессивности, нервозности, агрессии, повышение активности.

Исходное положение — лицом к степу.

Тор-ир

Движение выполняется на 4 счета с правой или с левой ноги

1 - шаг ведущей ногой на степ

2 - коснуться опорной ногой пятки ведущей ноги

3 - вернуть опорную ногу в И. П

4 - вернуть ведущую ногу в И. П.

BasicStep

Движение выполняется на 4 счета с правой или с левой ноги.

1. Шагнуть на степ ведущей ногой.

2. Шагнуть на степ другой ногой.

3. Шагнуть назад на пол ведущей ногой.

4. Приставить другую ногу.

V-Step

Движение выполняется на 4 счета с правой или с левой ноги.

1. Шагнуть на степ ведущей ногой в сторону, как можно шире.

2. Шагнуть на степ другой ногой в другую сторону, как можно шире.

3. Шагнуть назад на пол ведущей ногой.

4. Приставить другую ногу.

В результате ноги вычерчивают узор напоминающий английскую букву V, что нашло отражение в названии движения.

12 Следующая ⇒