Возраст для зачисления – 9-10 лет (3-4 класс ).

Возраст для зачисления – 9-10 лет (3-4 класс ).

Наличие разряда – 2 юношеский спортивный разряд.

15 – 16 баллов – зачислен, далее - по наивысшему баллу


Развиваемые	Контрольные упражнения (тесты)
физические качества	Юноши	Девушки
Скоростно-силовые	Бросок набивного мяча 1 кг (не менее 4, 2 м)	Бросок набивного мяча 1 кг (не менее 3, 8 м)
	Челночный бег 3x10 м (не более 9 с)	Челночный бег 3x10 м (не более 9, 5 с)
Гибкость	Выкрут прямых рук вперед-назад (50 см)	Выкрут прямых рук вперед-назад (50 см)
	Наклон вперед стоя на возвышении (ниже уровня возвышения – 7 см)	Наклон вперед стоя на возвышении (ниже уровня возвышения -7 см)
Иные спортивные нормативы
	Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (40 раз)	Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (20 раз)
	Подтягивание на перекладине (6 раз)	-
	« Ласточка» - выполнить на правой ноге, смена ног, выполнить на левой ноге. Простоять на каждой ноге по 5 секунд.
	« Кузнечик»- 10 раз
	« Бутерброд»- плотно прижать грудь к коленям, сидя на полу и удержать это положение 5 секунд.
	Планка в стойке на предплечье – 30 секунд.
	« Мостик» - выполнить технически правильно и простоять 10 секунд.
	« Пистолет» - умение выполнить на правой и левой ноге.
	Прыжок в длину с места (150см)	Прыжок в длину с места (145см)
Обязательная техническая программа
Плавательная подготовка	Скольжение на груди без помощи ног (7 метров)
	Дистанция 200 метров комплексное плавание технически правильно.
	Дистанция 400 м кроль на груди.

⇐ Предыдущая 12