Зачисление проводится по сумме баллов, набранных на контрольных испытаниях. За каждое мероприятие 1 балл.

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Зачисление проводится по сумме баллов, набранных на контрольных испытаниях. За каждое мероприятие 1 балл.

Первый год начальная подготовка

Возраст – 7-8 лет (1-2 класс).

Наличие разряда – без разряда

10-11 баллов – зачислен, далее - по наивысшему баллу.


Развиваемые	Контрольные упражнения (тесты)
физические качества	Юноши	Девушки
Скоростно-силовые	Бросок набивного мяча 1 кг (не менее 3, 8 м)	Бросок набивного мяча 1 кг (не менее 3, 3 м)
	Челночный бег 3x10 м (не более 10 с)	Челночный бег 3x10 м (не более 10, 5 с)
Гибкость	Выкрут прямых рук вперед-назад (не более 60 см )	Выкрут прямых рук вперед-назад ( не более 60 см )
	Наклон вперед стоя на возвышении (до уровня возвышения)	Наклон вперед стоя на возвышении (до уровня возвышения)
Иные спортивные нормативы
	Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (отжимание)
	20 раз	10 раз
	Подтягивание на перекладине (4 раза)	-
	Приседания с руками, вытянутыми стрелочкой вверх за головой (10 раз)
Обязательная техническая программа
Плавательная подготовка	Скольжение на груди без помощи ног (6 метров)
	Дистанция 50 метров вольный стиль с дыханием 1/3 (без учета времени)
	Дистанция 50 метров кроль на спине (без учета времени)
	стартовый прыжок с тумбочки

Второй год начальная подготовка

Зачисление проводится по сумме баллов, набранных на контрольных испытаниях. За каждое мероприятие 1 балл.

Возраст для зачисления – 8-9 лет (2 -3 класс).

Наличие разряда – 3 юношеский спортивный разряд.

15 – 16 баллов – зачислен, далее - по наивысшему баллу


Развиваемые	Контрольные упражнения (тесты)
физические качества	Юноши	Девушки
Скоростно-силовые	Бросок набивного мяча 1 кг (не менее 4 м)	Бросок набивного мяча 1 кг (не менее 3, 5м)
	Челночный бег 3x10 м (не более 9, 5с)	Челночный бег 3x10 м (не более 10 с)
Гибкость	Выкрут прямых рук вперед-назад (55 см)	Выкрут прямых рук вперед-назад (55 см)
	Наклон вперед стоя на возвышении (ниже уровня возвышения -5 см)	Наклон вперед стоя на возвышении (ниже уровня возвышения – 5 см)
Иные спортивные нормативы
	Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (30 раз)	Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (15 раз)
	Подтягивание на перекладине (5 раз)	-
	Приседания с руками, вытянутыми стрелочкой вверх за головой (30 раз)
	Планка в стойке на предплечье – 20 секунд.
	« Ласточка» - выполнить на правой ноге, смена ног, выполнить на левой ноге.
	« Кузнечик»- 5 раз
	« Бутерброд»- плотно прижать грудь к коленям, сидя на полу.
	« Мостик» - выполнить технически правильно.
Обязательная техническая программа
Плавательная подготовка	Скольжение на груди без помощи ног (6, 5 метров)
	Дистанция 200 метров любым способом по выбору (технически правильно)
	Повороты в четырёх способах плавания и «связки» в комплексном плавании.
	Технически правильное выполнение стартовых прыжков с выходом всеми способами плавания.

Третий год начальная подготовка.

12 Следующая ⇒