- Автоматизация
- Антропология
- Археология
- Архитектура
- Биология
- Ботаника
- Бухгалтерия
- Военная наука
- Генетика
- География
- Геология
- Демография
- Деревообработка
- Журналистика
- Зоология
- Изобретательство
- Информатика
- Искусство
- История
- Кинематография
- Компьютеризация
- Косметика
- Кулинария
- Культура
- Лексикология
- Лингвистика
- Литература
- Логика
- Маркетинг
- Математика
- Материаловедение
- Медицина
- Менеджмент
- Металлургия
- Метрология
- Механика
- Музыка
- Науковедение
- Образование
- Охрана Труда
- Педагогика
- Полиграфия
- Политология
- Право
- Предпринимательство
- Приборостроение
- Программирование
- Производство
- Промышленность
- Психология
- Радиосвязь
- Религия
- Риторика
- Социология
- Спорт
- Стандартизация
- Статистика
- Строительство
- Технологии
- Торговля
- Транспорт
- Фармакология
- Физика
- Физиология
- Философия
- Финансы
- Химия
- Хозяйство
- Черчение
- Экология
- Экономика
- Электроника
- Электротехника
- Энергетика
Аттестационный лист для присвоение 5 КЮ (Желтый пояс- 2 юн.р)
Стр 1 из 2Следующая ⇒
| № | Упражнения | Норматив | Оценка | Роспись |
| 1. | Переходы на борцовском мосту | |||
| Страховка на бок/спину/живот | ||||
| 2. | Забегания вправо/влево на борцовском мосту | |||
| 3. | Кувырок вперед | Через двух партнеров стоящих на кол | ||
| 4. | Кувырок назад | С выходом на живот | ||
| 5. | Переворот вперед на гимнастический мост | С выходом на две ноги(спина не касается пола) | ||
| 6. | Переворот правым/левым боком | Колесо | ||
| Подьем разгибом | Выход на борцовский мост | |||
| 7. | Стойка на голове | 10 сек | ||
| 8. | Шпагат на правую/левую ногу/поперечный | Расстояние от таза до пола 10 см |
Аттестационный лист для присвоение 5 КЮ (Желтый пояс- 2 юн. р)
Ф. И _____________________________________________________Год рождения _____________ Дата начала_______________________
Акробатика
ОФП
| № | Упражнения | Норматив | Оценка | Роспись |
| 1. | Подтягивание на перекладине прям. хватом без раскачки | 5 раз | ||
| 2. | Подтягивание за голову | 1 раза | ||
| 3. | Подтягивание обратным хватом | 5 раз | ||
| 4. | Отжимания от пола( руки-узко) | 7 раз | ||
| 5. | Отжимания от пола (руки-широко) | 35 раз | ||
| 6. | Отжимания от скамейки сзади(ноги прямы) | 25 раз | ||
| 7. | Пресс – руки в замке за головой | 35-40 раз за 1 мин | ||
| 8. | Гиперэкстензия | 30 раз за 1 мин | ||
| 9. | Комбинация -Упор присев, упор лежа(до касания груди пола), выпрыгивание | 25 раз за 1 мин | ||
| 10. | Приседания на одной ноге «пистолет» на правую/левую ногу | 2 раза | ||
| 11. | Лазание по канату | 1 раз | ||
| 12. | Подьем ног в висе к перекладине | 5 раз | ||
| 13. | 10 кувырков вперед | 10 сек |
Техника дзюдо
| № | Захваты | Зачет | Роспись |
| 1. | Односторонний захват (рукав, отворот) | ||
| 2. | Захват- два рукава | ||
| 3. | Косой захват | ||
| 4. | Захват из под руки |
Техника бросков
| № | Название | Зачет | Роспись |
| 1. | Отхват под одну ногу | ||
| 2. | Боковая подсечка под выставленную ногу | ||
| 3. | Передняя подсечка под отставленную ногу со скручиванием | ||
| 4. | Зацеп голенью снаружи | ||
| 5. | Скручивание с косого захвата | ||
| 6. | Бросок через бедро с захватом из под руки / c верхнего захвата | ||
| 7. | Зацеп голенью изнутри | ||
| 8. | Бросок через спину с захватом руки на плечо |
|
|
|
© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.
|