ВНУТРЕННИЕ РЕСУРСЫ. Личностные. Поведенческие. Физические ресурсы. Стиль жизни. ВНЕШНИЕ РЕСУРСЫ. Материальные ресурсы

ВНУТРЕННИЕ РЕСУРСЫ

Личностные

Активная мотивация преодоления стресса.

Уверенность в себе.

Позитивное и рациональное мышление.

Эмоционально-волевые качества.

Эмоциональный интеллект.

Знания.

Жизненный опыт, опыт преодоления негативных ситуаций.

Способности.

Способность обратиться за помощью и принять помощь.

Умение формировать сеть поддержки.

Навыки психической саморегуляции.

Информационная активность.

Надежда.

Мужество.

Психологическая компетентность.

Психологические защиты.

Тайм-менеджмент.

Поведенческие

Поиск социальной поддержки.

Ассертивное поведение.

Физические ресурсы

Состояние здоровья, забота о сохранении и укреплении здоровья

Стиль жизни

Отсутствие вредных привычек.

Наличие времени для отдыха.

Питание.

Сон

ВНЕШНИЕ РЕСУРСЫ

Институты социальной поддержки ( виды: материальная,

эмоциональная, информационная поддержка)

Государство.

Организация/компания.

Семья, друзья.

Виды поддержки : материальная, эмоциональная, информационная

Материальные ресурсы

Достаточный уровень материального дохода

Условия для проживания и отдыха, для восстановления сил.

Безопасность жизни.

Оптимальные условия труда.

Стабильность оплаты труда

Выявление ресурсов позволяет выстраивать эффективные стратегии действий.

Литература:

1. Монина Г. Б., Раннала Н. В. Тренинг «Ресурсы стрессоустойчивости». - СПб.: Речь, 2009. - C. 90-118

2. Каменюкин А. Г., Ковпак Д. В.  Антистресс-тренинг.-СПб.: Питер, 2008. – С. 99-133, С.60-91