Бег на время (можно бег в скакалку без остановок) от 3 до 5 мин. (указать время остановки)-ВЫНОСЛИВОСТЬ

2.Бег на время (можно бег в скакалку без остановок) от 3 до 5 мин. (указать время остановки)-ВЫНОСЛИВОСТЬ

3. Отжимания от пола за 10 сек. (количество раз)- СИЛА

4. Складка к ногам стоя, если есть такая возможность, сидя на полу - прижаться к ногам, колени прямые, руки заходят дальше кончиков пальцев ног (со знаком "+" если руки заходят дальше пальцев ног и "-" если руки не касаются кончиков пальцев ног) можно замерить линейкой и записать результат, пример + 7см., или – 4см. от кончиков пальцев ног. -ГИБКОСТЬ

5. Поза Ромберга (устоять на одной ноге на носке) засекая время. (указать время) - ЛОВКОСТЬ

Полученные результаты запишите и сохраните у себя. Можете сфотографировать и прислать на почту 79kuzia79@mail.ru или сообщением в контакте https://vk.com/id254577193

Рекомендации и правила.

Правила закаливания:

1. Закаляться нужно постепенно.

2. Нельзя начинать закаливание во время болезни.

3. Начал закаливание - не бросай.

4. Используй разные средства закаливания: солнце, воздух и вода.

5. Не забывайте о контрастных ванночках для ног.

6. Перед сном обязательно проветривай свою комнату.

7. Утром выполняй зарядку при открытой форточке.

8. Обтирайся водой комнатной температуры.

Примерная схема комплекса утренней гимнастики должна быть такова:

o потягивание;

o ходьба (на месте или в движении);

o упражнения для мышц шеи, рук и плечевого пояса;

o упражнения для мышц туловища и живота;

o упражнения для мышц ног (приседания и прыжки);

o упражнения общего воздействия с участием мышц ног ит рук (махи, выпады вперёд, в стороны;

o упражнения силового характера;

o упражнения на расслабление;

o дыхательные упражнения.

Дыхательная гимнастика

Правила поведения в летний период.

На этом наши занятия заканчиваются. Надеюсь, мы продолжим их в следующем учебном году!

Вам большое спасибо, что не бросили занятия и продолжали заниматься дома. Это здорово, МОЛОДЦЫ!

Желаю вам хорошего отдыха и крепкого здоровья!

В прикрепленных материалах к этому занятию есть две анкеты. Одна – для ребенка, а другая анкета для родителей. Ответьте на вопросы анкет.

Нам очень важно Ваше мнение!

Берегите себя и своих родных!

Оставайтесь дома и оставайтесь на связи с нами!

⇐ Предыдущая 12