На планете дышится тихо, спокойно и плавно

На планете дышится тихо, спокойно и плавно

Исходное положение - стоя, сидя, лежа (это зависит от предыдущей физической нагрузки). Если сидя, спина ровная, глаза лучше закрыть. Медленный вдох через нос. Когда грудная клетка начнет расширяться, прекратить вдох и сделать паузу, кто сколько сможет. Затем плавный выдох через нос. Повторить 3-5 раз.

Упражнение выполняется бесшумно, плавно, так, чтобы даже подставленная к носу ладонь не ощущала струю воздуха при выдыхании.

Инопланетяне

В выполнении упражнения: напряжение мышц на вдохе, а расслабление на выдохе.

Исходное положение - 3-4 раза из положения лежа на спине, 3-4 раза стоя. Упражнение выполняется под словесное сопровождение, например: «Инопланетяне просыпаются, напрягаются» и т. д.

1.Спокойно выдохнуть воздух через нос, втягивая в себя живот, грудную клетку.

2. Медленно и плавно выполнять вдох, заполняя полностью легкие.

3.Задержать дыхание, напрягая все мышцы и мысленно проговаривая: «Я сильный (ая)».

4.Спокойно выдохнуть воздух через нос с расслаблением мышц

Игра «Удочка».

В центре находится водящий — родитель. Он в руках держит веревочку (скакалку), на конце которой привязан небольшой мешочек с песком (платочек). Водящий вращает веревочку (скакалку) по кругу над полом. Ребёнок подпрыгивают таким образом, чтобы веревочка(скакалка) не задела его ног. Если веревочка(скакалка) задела по ногам ,то меняются ролями.

Игра «Фигуры».

Родитель – водящий. Он говорит:
«Море волнуется — раз,
Море волнуется — два,
Море волнуется — три,
На месте фигура — замри!».

После этих слов ребёнок останавливаются и замирают в той позе, в которой их застала команда водящего. Если ребёнок пошевелится, то ребёнок занимает место водящего.

Разгадай ребус и напиши какое слово зашифровано.

Присылайте фото и видео отчет выполнения заданий мне в личные сообщения.

⇐ Предыдущая 1 23