Nordic Walking - Gesundheit geht vor!

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Nordic Walking - Gesundheit geht vor!

- Laufen, Sprinten, Rennen - Ihnen viel zu hektisch? –

Trotzdem möchten Sie überflüssige Pfunde los werden und das, ohne Ihre Gelenke zu belasten. Lassen Sie es ruhig angehen und starten Sie mit Nordic Walking!

Ski ohne Schnee?

Was machen Langläufer im Sommer? Genau diese Frage stellten sich Ende der 70er Jahre auch einige finnische Athleten und erfanden das Nordic Walking. Die junge Ausdauersportart erfreut sich zunehmender Beliebtheit, vor allem im

Norden Europas, wo ihre Wiege steht. Aber auch in unseren Breitengraden finden sich immer mehr Anhänger. Alles, was man braucht, sind robuste Laufschuhe und spezielle Nordic Walking-Stöcke. Skistöcke sind weniger geeignet, vor allem auf Asphalt haben sie nicht den guten Grip eines Spezialstocks mit Gummipad.

Muskeln bewegen, Fett verbrennen

Nutzen Sie Ihre „Vorderbeine", schalten Sie auf Allradantrieb! Das Körpergewicht wird auf Arme und Beine verteilt, die Gelenke geschont, Verspannungen gelöst.

Durch den intensiven Stockeinsatz bringt Nordic Walking Arm-, Schulter-, Bauch- und Brustmuskulatur in Bewegung. Insgesamt arbeiten 90 % aller Muskeln, weit mehr als beim Laufen und Radfahren mit 70% und 30%. Sie verbrauchen 40% mehr Kalorien als beim Wandem und verbrennen ab 8 km/h sogar mehr Fett als beim Laufen. Wer hatte das gedacht?

Dran bleiben!

Regelmäßiges Training ist das A und О jeder Ausdauersportart. Wer auf lange Sicht den längeren Atem haben möchte, sollte mindestens 3-mal wöchentlich seinen inneren Schweinehund besiegen und die Nordic-Stöcke in die Hand nehmen. Der optimale Trainingseffekt stellt sich ab einer Trainingsdauer von 40 Minuten ein. Dabei heißt schneller nicht unbedingt besser. Denn bei zu hoher Belastung werden Zucker- statt Fettreserven abgebaut, also lieber durchhalten als Schritt machen!

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