Неделя 15.. Неделя 16.. Неделя 17.. Неделя 18.. Неделя 19.. Неделя 20.. Неделя 21.. Неделя 22.

Неделя 15.

1, 3 и 5 день: (15 приседаний, 100 подъёмов на носки, 20 отжиманий)* 4 подхода.

2 и 4 день: (25 приседаний, 250 подъёмов на носки)* 6 подходов.

6 день: 700 приседаний.

Неделя 16.

1, 3, 5 день: (15 приседаний, 150 подъёмов на носки, 25 отжиманий) * 4 подхода.

2, 4 день: (30 приседаний, 300 подъёмов на носки) * 6 подходов.

6 день: 1000 приседаний.

Неделя 17.

1, 3, 5 день: (15 приседаний, 150 подъёмов на носки, 25 отжиманий) * 4 подхода.

2, 4 день: (35 приседаний, 350 подъёмов на носки) * 6 подходов.

6 день: 500 приседаний.

Неделя 18.

1, 3, 5 день: 500 приседаний.

2, 4 день: 15 приседаний* 4 подхода.

6 день: 600 приседаний, 40 отжиманий

Неделя 19.

1, 3, 5 день: 500 приседаний.

2, 4 день: (15 приседаний, 150 подъёмов на носки, 35 отжиманий)*4 подхода

6 день: 1000 приседаний

Неделя 20.

1, 3, 5 день: (20 приседаний, 200 подъёмов на носки)* 5 подходов.

2, 4 день: (15 приседаний, 150 подъёмов на носки, 10 отжиманий)* 4 подхода.

6 день: 1000 приседаний

7 день: 50 отжиманий

Неделя 21.

1, 3, 5 день: (21 приседание, 210 подъёмов на носки) * 5 подходов

2, 4 день: (15 приседаний, 15 отжиманий) * 4 подхода.

6 день: 800 приседаний

7 день: 100 отжиманий

Неделя 22.

1, 3, 5 день: (22 приседание, 220 подъёмов на носки) * 5 подходов

2, 4 день: (15 приседаний, 16 отжиманий) * 4 подхода; Стойка в упоре лёжа - 1минута

…