- Автоматизация
- Антропология
- Археология
- Архитектура
- Биология
- Ботаника
- Бухгалтерия
- Военная наука
- Генетика
- География
- Геология
- Демография
- Деревообработка
- Журналистика
- Зоология
- Изобретательство
- Информатика
- Искусство
- История
- Кинематография
- Компьютеризация
- Косметика
- Кулинария
- Культура
- Лексикология
- Лингвистика
- Литература
- Логика
- Маркетинг
- Математика
- Материаловедение
- Медицина
- Менеджмент
- Металлургия
- Метрология
- Механика
- Музыка
- Науковедение
- Образование
- Охрана Труда
- Педагогика
- Полиграфия
- Политология
- Право
- Предпринимательство
- Приборостроение
- Программирование
- Производство
- Промышленность
- Психология
- Радиосвязь
- Религия
- Риторика
- Социология
- Спорт
- Стандартизация
- Статистика
- Строительство
- Технологии
- Торговля
- Транспорт
- Фармакология
- Физика
- Физиология
- Философия
- Финансы
- Химия
- Хозяйство
- Черчение
- Экология
- Экономика
- Электроника
- Электротехника
- Энергетика
Теория: (60 минут). Разминка ОРУ. Пробежка. ОФП: (60 минут). Теория: (60 минут). Разминка ОРУ. Пробежка. ОФП: (60 минут). Теория: (60 минут)
4. Теория: (60 минут)
- История спортивной борьбы в России
http://wrestrus.ru/
Группа / часы (в неделю)
Содержание занятий
Четверг
14.05
Пятница
15.05
Суббота
16.05
-
1. Разминка ОРУ
(10 минут)
2. Пробежка
(20 минут)
3. ОФП: (60 минут)
- Упражнения для укрепления брюшного пресса
( подход 3*20)
- Упражнение для рук (отжимание в упоре лежа)
(подход 3*20)
- Упражнение для ног (берпи)
(подход 3*20)
- Планка
4. СФП: (30 минут)
- Упражнения для укрепления гимнастического и борцовского моста
- Упражнения для развития гибкости
5. Теория: (60 минут)
- Изучение правил вольной борьбы
http://wrestrus.ru/
1. Разминка ОРУ
(10 минут)
2. Пробежка
(20 минут)
3. ОФП: (60 минут)
- Упражнения для укрепления брюшного пресса
( подход 3*20)
- Упражнение для рук (отжимание в упоре лежа)
(подход 3*20)
- Упражнение для ног (берпи)
(подход 3*20)
- Планка
4. СФП: (30 минут)
- Упражнения для укрепления гимнастического и борцовского моста
- Упражнения для развития гибкости
5. Теория: (60 минут)
- Изучение правил вольной борьбы
http://wrestrus.ru/