- Автоматизация
- Антропология
- Археология
- Архитектура
- Биология
- Ботаника
- Бухгалтерия
- Военная наука
- Генетика
- География
- Геология
- Демография
- Деревообработка
- Журналистика
- Зоология
- Изобретательство
- Информатика
- Искусство
- История
- Кинематография
- Компьютеризация
- Косметика
- Кулинария
- Культура
- Лексикология
- Лингвистика
- Литература
- Логика
- Маркетинг
- Математика
- Материаловедение
- Медицина
- Менеджмент
- Металлургия
- Метрология
- Механика
- Музыка
- Науковедение
- Образование
- Охрана Труда
- Педагогика
- Полиграфия
- Политология
- Право
- Предпринимательство
- Приборостроение
- Программирование
- Производство
- Промышленность
- Психология
- Радиосвязь
- Религия
- Риторика
- Социология
- Спорт
- Стандартизация
- Статистика
- Строительство
- Технологии
- Торговля
- Транспорт
- Фармакология
- Физика
- Физиология
- Философия
- Финансы
- Химия
- Хозяйство
- Черчение
- Экология
- Экономика
- Электроника
- Электротехника
- Энергетика
Разминка ОРУ. ОФП: (40 минут). Теория: (40 минут). Разминка ОРУ. Теория: (40 минут). Разминка ОРУ. Теория: (60 минут). Разминка ОРУ
Тренировочный план с 12 – 17.05.2020 года
Тренер Фатыч А.М.
| Группа / часы (в неделю) | Содержание занятий | |||||||||
| Понедельник 11.05 | Вторник 12.05 | Среда 13.05 | Четверг 14.05 | Пятница 15.05 | Суббота 16.05 | Воскресенье 17.05 | ||||
| НП-1/ 6 часов ПН-СР-ПТ 14:30-16:30 | - | - | ||||||||
1. Разминка ОРУ
(20 минут)
2. ОФП: (40 минут)
- Упражнения для укрепления брюшного пресса
( подход 3*15)
- Упражнение для рук (отжимание в упоре лежа)
(подход 3*15)
- Упражнение для ног (приседание)
(подход 3*15)
- Прыжки через скакалку
(подход 3*15)
3. СФП: (20 минут)
- Упражнения для укрепления гимнастического и борцовского моста
Упражнения для развития гибкости
4. Теория: (40 минут)
- История спортивной борьбы в России
http://wrestrus.ru/
-
1. Разминка ОРУ
(20 минут)
2. ОФП: (40 минут)
- Упражнения для укрепления брюшного пресса
( подход 3*15)
- Упражнение для рук (отжимание в упоре лежа)
(подход 3*15)
- Упражнение для ног (приседание)
(подход 3*15)
- Прыжки через скакалку
(подход 3*15)
3. СФП: (20 минут)
- Упражнения для укрепления гимнастического и борцовского моста
Упражнения для развития гибкости
4. Теория: (40 минут)
- История спортивной борьбы в России
http://wrestrus.ru/
Группа / часы (в неделю)
Содержание занятий
Среда
13.05
Четверг
14.05
Пятница
15.05
1. Разминка ОРУ
(25 минут)
2. ОФП: (60 минут)
- Упражнения для укрепления брюшного пресса
( подход 3*20)
- Упражнение для рук (отжимание в упоре лежа)
(подход 3*20)
- Упражнение для ног (приседание)
(подход 3*20)
- Прыжки через скакалку (20 минут)
3. СФП: (35 минут)
- Упражнения для укрепления гимнастического и борцовского моста
- Упражнения для развития гибкости
4. Теория: (60 минут)
- История спортивной борьбы в России
http://wrestrus.ru/
-
1. Разминка ОРУ
(25 минут)
2. ОФП: (60 минут)
- Упражнения для укрепления брюшного пресса
( подход 3*20)
- Упражнение для рук (отжимание в упоре лежа)
(подход 3*20)
- Упражнение для ног (приседание)
(подход 3*20)
- Прыжки через скакалку (20 минут)
3. СФП: (35 минут)
- Упражнения для укрепления гимнастического и борцовского моста
- Упражнения для развития гибкости
|
|
|
© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.
|