Скоростно-силовые. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки по виду спорта ПЛАВАНИЕ. Развиваемое. физическое качество. Контрольные упражнения (тесты). Скоростно-силовые качества.
Прыжок вверх с места со взмахом руками (не менее 20 см)
Прыжок вверх с места со взмахом руками (не менее 15 см)
Выносливость
Бег 2000 м (без учета времени)
Бег 2000 м (без учета времени)
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки по виду спорта ПЛАВАНИЕ
Развиваемое
физическое качество
Контрольные упражнения (тесты)
Мальчики
Девочки
Скоростно-силовые качества
Бросок набивного мяча 1 кг (не менее 3,8 м)
Бросок набивного мяча 1 кг (не менее 3,3 м)
Челночный бег 3x10 м (не более 10,0 с)
Челночный бег 3x10 м (не более 10,5 с)
Гибкость
Выкрут прямых рук вперед-назад
Выкрут прямых рук вперед-назад
Наклон вперед стоя на возвышении
Наклон вперед стоя на возвышении
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки по виду спорта ПОЛИАТЛОН
Развиваемое
физическое качество
Контрольные упражнения (тесты)
Мальчики
Девочки
Скоростные качества
Бег на 30 м (не более 6 с)
Бег на 30 м (не более 6,5 с)
Координация
Челночный бег 3 x 10 м (не более 9,8 с)
Челночный бег 3 x 10 м (не более 10,2 с)
Сила
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 9 раз)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 5 раз)
Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 10 раз)
Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 8 раз)
Скоростно-силовые качества
Прыжок в длину с места (не менее 130 см)
Прыжок в длину с места (не менее 125 см)
Выносливость
Бег 500 м (не более 2 мин 35 с)
Бег 500 м (не более 2 мин 50 с)
Гибкость
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу (коснуться пола пальцами рук)
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки по виду спорта СПОРТИВНАЯ (ВОЛЬНАЯ) БОРЬБА
Развиваемое физическое качество
Контрольные упражнения (тесты)
Быстрота
Бег на 30 м (не более 5,8 с)
Бег 60 м (не более 9,8 с)
Координация
Челночный бег 3x10 м (не более 7,8 с)
Выносливость
Бег 400 м (не более 1 мин. 23 с)
Бег 800 м (не более 3 мин. 20 с)
Бег 1500 м (не более 7 мин. 50 с)
Сила
Подтягивание на перекладине (не менее 2 раз)
Вис на согнутых (угол до 90°) руках (не менее 2 с)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз)
Бросок набивного мяча (3 кг) назад (не менее 4,5 м)
Бросок набивного мяча (3 кг) вперед из-за головы (не менее 3,5 м)
Силовая выносливость
Подъем туловища лежа на спине (не менее 8 раз)
Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 2 раз)
Скоростно-силовые качества
Прыжок в длину с места (не менее 150 см)
Прыжок в высоту с места (не менее 40 см)
Тройной прыжок с места (не менее 4,8 м)
Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 3 раз)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с (не менее 10 раз)
Подъем туловища лежа на спине за 20 с (не менее 4 раз)
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки по виду спорта БОКС
Развиваемое физическое качество
Контрольные упражнения (тесты)
Скорость
Бег на 30 м (не более 5,4 с)
Бег 100 м (не более 16 с)
Выносливость
Бег 3000 м (не более 15 мин)
Сила
Подтягивания из виса на перекладине (не менее 6 раз)
Подъем ног к перекладине (не менее 6 раз)
Жим штанги лежа (весом не менее веса собственного тела)
Силовая выносливость
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 35 раз)
Скоростно-силовые
Прыжок в длину с места (не менее 180 см)
Толчок набивного мяча (медицинбола) 4 кг
(сильнейшей рукой не менее 6 м,
слабейшей рукой не менее 4 м)
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки по виду спорта ДЗЮДО
Развиваемые физические
качества
Контрольные упражнения (тесты)
Мальчики
Девочки
Координация
Стоя ровно, на одной ноге, руки на поясе. Фиксация положения (не менее 10 с)
Стоя ровно, на одной ноге, руки на поясе. Фиксация положения (не менее 8 с)
Сила
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 4 раз)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 3 раз)
Скоростно-силовые
Прыжок в длину с места (не менее 90 см)
Прыжок в длину с места (не менее 70 см)
Гибкость
Наклон вперед из положения, стоя с выпрямленными ногами на полу (пальцами рук коснуться пола)
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки по виду спорта ЛЫЖНЫЕ ГОНКИ
N
п/п
Описание упражнения
Единица
измерения
Норматив
Мальчики
Девочки
1.
Бег 30 метров с высокого старта
с
-
6,2
2.
Бег 60 метров с высокого старта
с
10,8
-
3.
Прыжок в длину с места, отталкиваясь двумя ногами, с последующим приземлением на две ноги
см
4.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
количество раз
5.
Подъем туловища лежа на спине
количество раз
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки по виду спорта ПЛАВАНИЕ
