Удары руками. В боевой стойке защита ног от ударов ногами . Кондиция. Кумитэ но камае

9 кю

История киокушинкай

Стойки:

Кокутсу- дачи на месте (правильность позиции)

Удары руками

Уракен шемен ганмен учи уракен хизо учи

Уракен саю учи уракен маваши учи

Блоки

Умение комбинировать блоки на месте и в перемещении

В боевой стойке защита ног от ударов ногами

Куми аши, куми сагари- передвижения шагом вперед и назад

Удары ногами дзедан маваши гери, сото маваши гери ,учи маваши гери

Еко кеаге гери , канзецу гери, еко гери

Передвижение в зенкутсу дачи нидан ой цки, санбон цки

Дзедан уке + сото уке + учи уке ( маватэ)+гедан барай

Чудан мае гери + дзедан мае гери + маваши гери

Ката сокуги тайкеку соно ичи, сокуги тайкеку сон ни

Кондиция

Отжимания 20 раз выпрыгивания 20 раз пресс 20 раз угол 20 сек

Стойка на руках 20 сек Тоби мае гери высота роста

Кумитэ но камае

перемещения фуми аши, фуми сагари, двойки, комбинации рука+ нога, нога + рука

Кумитэ 4х 1 мин

8 кю

Основатель киокушинкай Масутацу Ояма

Стойки Киба дачи, кокутсу дачи, цуруаши дачи

Удары рукамиШуто ганмен учи шуто сакоцу учи Шуто сакоцу учикоми

шуто хизо учи Шуто учи учи

Блоки учи уке\гедан барай, мае маваши уке ,

В кокутсу дачи выполнение шуто маваши уке

В боевой стойке-защита туловища от ударов руками и ногами

Удары ногами Каке гери уширо гери уширо маваши гери

Кихон идо Шуто маваши уке + Дзюн цки, 4 базовых блока+ гяку цки

Киба дачи через мае коса, уширо коса удары еко кеаге+ еко гери+ уширо гери

Ката Тайкеку сонно сан, сокуги тайкеку сонно сан

КондицияОтжимания 30 раз выпрыгивания 30 раз пресс 30 раз угол 30 сек

Тоби мае гери рост + 10 см Достать грудью пола стойка на руках 30 сек.