|
|||
Внеурочная деятельность «Подготовка к сдаче норм ГТО»Стр 1 из 2Следующая ⇒ Внеурочная деятельность «Подготовка к сдаче норм ГТО» 6-А класс 15.11.2021 Выполнить комплекс общеразвивающих упражнений: 1. Ходьба с круговыми движениями головой. 2. Ходьба со сменой положения ассиметрично расположенных рук: одна – вперёд, другая в сторону. Одна вверх, другая – в сторону. Одна – вперёд, другая – вниз и т.п 3. Ходьба в полунаклоне, положив руки на плечи впереди идущему человеку (то же, на носках, на пятках, то же в шеренге). 4. Ходьба с прогибанием туловища назад и поочерёдным подниманием рук и возвращением в и. п. 5. Ходьба с хлопками под коленом согнутой ноги и за спиной. 6. Ходьба с маховой прямой ногой вперёд, касаясь ладонями носка. Руки в различных исходных положениях. 7. Ходьба широким шагом с поворотами туловища и размашистыми движениями рук. 8. Ходьба на носках с махом полусогнутыми ногами вперёд-вверх. 9. Ходьба выпадами. 10. Ходьба на согнутых ногах, поочерёдно касаясь, пола коленями на каждом шагу. 11. Ходьба в приседе, держась за пальцы ног. 12. Пролезание между ног партнёра. 13. Ходьба с наклонами туловища в сторону (наклоны выполнять в сторону шагающей ноги). 14. Передвижение вперёд. Из упора стоя в наклоне перейти в упор лёжа; затем, толчком перенести согнутые ноги, вернуться в и. п. Эстафеты с предметами «Передай кеглю». Каждой команде выдается кегля, вместо эстафетной палочки, напротив выставлены фишки, которые нужно оббежать, и дается команда «Старт». Побеждает та команда, которая придет к финишу первой. «Преодолей препятствие». Напротив каждой команды расставляется фишка-ориентир, и примерно на середине дистанции ставиться гимнастическая скамейка поперек хода движения. По команде «Старт» участники добегают до скамьи и перепрыгивают ее, бегут к фишке, оббегают ее и возвращаются обратно таким же образом. Побеждает та команда, которая придет к финишу первой. «Расставь и собери». Участникам выдаются корзины с кеглями (равное количество), ставятся фишки-ориентиры. Задача первых и всех нечетных участников – расставить кегли на дистанции, оббежать фишку, вернуться и передать эстафету – пустую корзину. Вторые и остальные четные участники собирают кегли в корзину, оббегают фишку-ориентир, возвращаются и передают эстафету (корзину с кеглями) следующему участнику. Побеждает та команда, которая придет к финишу первой.
|
|||
|