Физическая нагрузка.. Психологические приемы.. Практика

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 2

2. Физическая нагрузка.

Не делать непосредственно перед выступлением. Необходимо восстановить дыхание.

Упражнения:

• Перенос фокуса внимания на физическое состояние

· Упражнение «Груз с плеч»

· Гимнастика для лица

· Дыхательная гимнастика

· Вращательные движения плечами

· Пошевелите пальцами ног

Тот, кто боится, не может вызвать доверие к той информации, которую сообщает! Идите на страх. Нужно сделать то, что боишься больше всего. Не бойтесь быть смешным!

3. Психологические приемы.

· Моделировать свое выступление. Подготовка, репетиция, юмор.

· Вербальные и невербальные средства коммуникации.

· Девальвация переживаний (Мы не выше и не ниже тех, перед кем мы выступаем; воспринимать выступление как игру)

· Смещение вектора внимания на аудиторию: как им будет удобнее меня слушать, воспринимать

· Актерские курсы.

4. Практика

Самый лучший способ навсегда избавиться от страха публичных выступлений — постоянная практика. Выходите к аудитории при любом удобном случае или создавайте их сами: участвуйте в школьной самодеятельности, готовьте доклады и презентации на уроках, рассказывайте истории в компании друзей. Это поможет привыкнуть к вниманию со стороны, снимет напряжение и страх неудачи. Благодаря этому в решающий момент вы сможете успешно сдать экзамен, защитить курсовую, представить доклад или презентацию.

Люди, которые привыкли выступать на сцене, признаются, что выступления приносят им удовольствием, им нравится обмен энергией с аудиторией и быть в центре внимания. Они часто испытывают эйфорию. Но...только после того как преодолели страх первого шага на сцену. Да-да. Выступать боятся практически все и всегда. Главное – овладеть правильной техникой и поймать мотивацию.

⇐ Предыдущая 12