инструментов, чтобы утром чувствовать себя полным энергии

8 инструментов, чтобы утром чувствовать себя полным энергии

Эти энергетические виды деятельности занимают от 1 до 5 минут

1.Обеспечьте яркий свет

2.Прибиритесь и умойтесь. Этот процесс помогает осознать, что новый день уже начался. Почистите зубы, примите холодный бодрящий душ и

3.Впервые 30 минут выпейте не меньше стакана жидкости, воды или травяного чая.

4.Поешьте, когда вы просыпаетесь важно что то съесть, но обильный завтрак снова сделает вас сонным, поэтому съешьте небольшую порцию чего-либо полезного

5.Затавьте свою кровь бегать, сделайте зарядку, поделайте кардио упражнения, попрыгайте со скакалкой, растяните мышцы, выполните несколько поз йоги. Это поможет включить голову.

6. Разбудите свои чувства, когда вы еще только проснулись ваши чувства заморожены, почистите зубы мятной пастой, мята обостряет умственную деятельность, послушайте энергичную музыку

7.Разбудите ваше сердце, эмоции: пошлите смс тому, кого любите, погладьте вашего домашнего животного.

8.Займитесь любимым делом: надо выбрать такой вид деятельности, которые послужит мостом тому, что вы будете делать в следующий час. Вот некоторые примеры:

Перечитайте дневник, заметки., где отмечаете продвижения к вашей цели.

Посмотрите вдохновляющий и мотивационный ролик.

Данные, заряжающие внутренней энергией утренние ритуалы лучше всего закончить за 30 минут.

Но есть и то, что вам нельзя делать по утрам:

1.Не сидите в интернете

2.Не включайте телевизор

3.Не открывайте социальные сети

4.Не ешьте обильный завтрак

5.Не слушайте радио

Поберегите эти дела для того времени, когда вам надо будет отвлечься и отдохнуть, когда вам нужно будет сделать дневной перерыв или на вечер

Итак, четкий план утреннего распорядка:

1.Проснись и начни свои утренние процедуры под естественным освещением

2.Оденься в чистую одежду, приготовленную с вечера

3.Выпей два стакана воды

4.Съешь банан или любой другой фрукт

5.Выполни три позы йоги, растягивая при этом мышцы туловища

6.Покорми собаку

7.Прочитай и дополни свой список дел и целей

8.Оденься в спортивную одежду, выйди на улицу и начни свой час спортивных занятий

Для своего 30-ти минутного плана четко распиши порядок действий. Попробуй свой распорядок в реальной жизни, поэкспериментируй, пока не найдешь такой план, который будет в себе содержать всё, что тебе нужно по утрам.

Люди могут сосредоточиться от 45 до 60 минут, но спустя час, их продуктивность и мотивация резко снижается. На это время вы должны выбрать одно дело, имеющее для Вас наибольшее значение. Вы добьётесь наибольшего успеха, сосредоточившись на одной цели

Идеи для этого ЧАСА работы над собой:

Вы можете выделять час, чтоб сбросить вес, открыть и продвигать бизнес, написать книгу или сценарий, расти духовно(то есть медитировать, но на медитации я рекомендую не больше 10 минут тратить времени, чтобы это приносило больше пользы), также мы можете нарастить мышечную массу, обучиться новому навыку(это может быть новый иностранный язык, ремесло, язык программирования, или вы можете приготовить здоровую пищу на весь день

⇐ Предыдущая 12