Все беды — в голове

-Как перестать чувствовать себя неполноценной, сравнивать с другими, здоровыми?

-Как перестать думать о будущем, принимать ухудшения, смотреть на жизнь с оптимизмом

-Как не обращать внимание на взгляды окружающих

-Как находить силы жить дальше

Моя интерпретация картины - «Даже в самом темном лесу луч света находит свой путь».

И снова, здравствуйте! Уважаемые друзья, я благодарна всем Вам за добрые слова и отзывы о моих консультациях. Продолжим…

Следующая группа Ваших вопросов случайным образом сформировалась в тематику личностных и внутриличностных проблем: прежде всего – принятия себя. Глубинным смыслом этих вопросов является «Как я отношусь к себе, как я воспринимаю себя сам?». Мне, в моей практике, довелось более десяти лет работать с пациентами реабилитационного отделения с разными диагнозами по ограниченным возможностям. И, поверьте, те, кто сумел принять свою непростую ситуацию, найти себя, развить свои духовные силы, в итоге максимально полноценно интегрировались в жизнь, взаимоотношения с близкими, социум.

Основа здоровья и болезни находится в нашем разуме.

Сила нашего разума способна преодолеть боль и излечить от болезни и привести к Истинному Здоровью. Это нелегкая работа: - фокусировать мысли, чувства, ощущения на установки «Здоровье» посредством целительной визуализации(3 раза в день по 15 минут); - целительной аффирмации – целительные утверждения, которые надо повторять утром, днем, вечером.

Эти рекомендациипредназначены в первую очередь для людей, у которых, вследствие какого-либо физического или психического дефекта, ограничены возможности для нормальной жизнедеятельности, а также для их родственников. По моему мнению, многое зависит от правильного отношения к себе, своему заболеванию и окружающему миру.

Надеюсь, Вы сможете извлечь из этих советов, что-то полезное для себя. Ничего нового и необычного здесь Вы не найдете. Уверена, что многое из сказанного ниже Вы читали, знаете из житейской практики, но в жизни многие об этом почему-то забывают. Все нижеизложенное действительно эффективно работает и активно используется в работе врачей и психологов.

В работе почти всегдасталкиваюсь с одним и тем же заблуждением — человек беседует с психологом или читает книгу по психологии и ждет, что моментально решатся все его проблемы, начнется новая, счастливая жизнь. Но так не бывает!!! Чтобы добиться результата — НУЖНО ПОСТОЯННО РАБОТАТЬ НАД СОБОЙ. Психолог (психотерапевт) поможет вам разобраться, в чем причина ваших трудностей, какими способами их преодолеть и как найти силы для этого. Но НИКТО И НИКОГДА НЕ БУДЕТ РЕШАТЬ ЗА ВАС ВАШИ ПРОБЛЕМЫ!!! Принцип «Исцели себя сам»- важнейшая основа для решения многих проблем.

***
Не надо себя жалеть. Жалость отнимает у нас силы и время необходимые для других дел и не дает взамен ничего, кроме чувства собственной неполноценности и ущербности. Болезнь или несчастный случай, приведшие к инвалидности, уже произошли и ничего изменить нельзя. Нужно научиться жить в своем нынешнем состоянии, сегодняшним днем, т.е. ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС. Это не значит, что вы должны смириться со своим недугом. Наоборот, всю энергию и волю нужно направить на компенсацию дефекта, чтобы добиться успеха и научиться с этим жить максимально полноценно. Попробуйте применить к себе слова восточной мудрости: «Я расстраивался из-за того, что у меня нет сапог, пока не увидел человека без ног».

Не так уж важно, что в чем-то вы уступаете здоровым людям, главное — это желание жить и побеждать. Почему «инвалиды» способны писать книги и картины, ставить мировые рекорды, покорять горы, переплывать моря и т.д., а «здоровые» часто становятся попрошайками, бомжами и т.п.? Задумайтесь об этом, а лучше найдите таких «инвалидов» и спросите, как им это удается. Уверена, что среди Вас такие люди найдутся. Кстати, нас учили, что с любым болезненным состоянием, физическим недостатком надо не стыдиться его, а с ним договариваться. Для этого есть психотехники.***
Итак… Любите себя. Самый близкий и родной человек для вас — это вы сами. Любите в себе всё: свою внешность, тело, ум, чувства. Проснувшись, посмотрите в зеркало, улыбнитесь себе, пожелайте доброго утра и хорошего дня своему отражению. Это придаст вам уверенность и силы, ведь ради любимого человека можно горы свернуть. Самая эффективная жизненная установка: «Я ХОРОШИЙИ ОКРУЖАЮЩИЙ МИР ХОРОШИЙ. Счастливые люди живут именно по этому принципу.

Любовь к себе не должна переходить в самовлюбленность, когда человек перестает замечать свои недостатки. Для этого периодически смотрите на себя с точки зрения окружающих. Попытайтесь мысленно превратиться в другого человека и представьте, каким он вас воспринимает, как выглядят со стороны ваше выражение лица, голос, поведение. Почему этот человек отнесся к вам в конкретной ситуации именно так, а не по другому. Прежде чем начинать бороться с выявленным недостатком, подумайте: может в других ситуациях он является наоборот, вашим достоинством, и приносит больше пользы, чем вреда.

***
Не замыкайтесь в себе. Многие люди с ограниченными возможностями замыкаются в себе, озлобляются на весь мир, считают, что они никому не интересны и не нужны, что окружающие не понимают их и смеются над ними. Это опасное заблуждение! Люди вокруг вас не виноваты в том, что с вами произошло. Ваши проблемы, переживания не такие уж неповторимые и неразрешимые. Поверьте, есть масса людей, которые сталкиваются с точно такими же проблемами и успешно их решают. Таких людей нужно искать всеми возможными способами: через врачей, социальных работников, СМИ, Интернет и т.д. Вместе можно справиться с любой бедой. Подумайте: «А чем я интересен? Если вы что-то знаете, умеете, делаете и к чему-то стремитесь, то обязательно найдутся единомышленники, с которыми вам будет интересно общаться. Когда человек интересен, то его начинают уважать и перестают обращать внимание на дефекты и недостатки.

Конечно, вам в жизни не раз встретятся хамы и подонки, которые могут обидеть взглядом, словом или жестоко отнесутся. Таким нужно давать отпор сразу и жестко, несмотря на их возраст, должность и физическую силу, другого языка они не понимают. А для этого нужно быть сильным, прежде всего морально, и опять же — иметь друзей. Не надо копить в себе обиды: таким людям надо смело смотреть в лицо, глаза и, поверьте, они отведут взгляд первыми!

***
Как строить отношения со своими близкими. К сожалению, тяжелые заболевания с течением времени могут людей озлоблять, делать тяжелыми во взаимоотношениях людьми, особенно по отношению к своим близким. Чтобы этого не происходило, нужно придерживаться принципа: БУДЬ БЛАГОДАРЕН ЗА ТО, ЧТО ДЛЯ ТЕБЯ ДЕЛАЮТ, НЕ НРАВИТСЯ — старайся САМ. Конечно, близким должно заботиться о человеке с ограниченными возможностями, но это не значит выполнять все его прихоти и сносить грубость с его стороны. Но и сносить обидные слова, поступки, взгляды членов своей семьи непозволительно. Вы такой же человек, со своими взглядами, принципами, установками. Опять, и опять возвращаюсь к словам «…принять себя, ценить, уважать себя». А уважающий себя человек не будет тиранить других и не позволит так обращаться с собой.

***
Часто приходится слышать — «Я несчастен. Моя болезнь поставила меня на нижнюю ступеньку среди окружающих, меня не воспринимают, бросают косые, унижающие взгляды. Но надо понимать, «Несчастье» проистекает от самовосприятия, какой-то нереализованной потребности, поэтому хорошо подумайте над тем, почему вы так воспринимаете ситуацию, чего бы Вам хотелось, что нужно в себе исправить. Это не так просто, как кажется на первый взгляд. Бывает, что истинная проблема, осознанно или неосознанно, скрывается за другими проблемами. Эту тему хорошо проработать со специалистом, можно в группе он-лайн, или при помощи анализирующих тестов, например того, который я вам в предыдущем письме рекомендовала. И, опять таки – аффирмации, визуализация.

***
Ставьте перед собой конкретные, но достижимые цели. Поставленная перед собой цель должна быть предельно конкретной. Например, у вас ограничена подвижность, поэтому сужен круг общения и трудно найти подходящую работу на дому. Вы решаете приобрести компьютер для работы и выхода в Интернет, для чего, в свою очередь, необходимо раздобыть 30-50000руб. Итак, перед вами конкретная сумма, теперь думайте, как её получить: заработать, накопить, занять, что-то продать и т.д. Возможен ли вариант помощи от соцзащиты? Депутата? Возможно, вы не ознакомлены в достаточной мере со своими правами и возможностями? Есть ли в вашей группе грамотный толерантный юрист? Он может помочь в достижении и решении многих вопросов. Выбираете наиболее подходящий вариант (или несколько вариантов одновременно) и начинаете действовать! Т.е. главную (стратегическую) задачу нужно разделить на более мелкие подзадачи, которые решить значительно проще.

В дальнейшем, необходимо ежедневно анализировать, что конкретно сделано по каждому направлению, в чем причины неудач и задержек. При необходимости корректируйте решаемые в данный момент подзадачи или свои действия. Не отчаивайтесь, если что-то не получается. Конкретная цель + упорство обязательно дадут ожидаемый результат!

***
Ищите неиспользованные силы и возможности. «Все ресурсы необходимые для достижения успеха присутствуют в каждом человеке» — это один из основных постулатов психологии. Проблема в том, чтобы суметь воспользоваться этими ресурсами. Например, вам не хватает уверенности в себе, напористости, спокойствия в конфликтных ситуациях. Вспомните ситуацию из своего прошлого, когда вы чувствовали себя комфортно, уверенно, когда у вас все получалось. Т.е. найдите такого себя в прошлом, каким бы вы хотели быть в настоящем. Необходимо снова пережить ту прошлую ситуацию во всех подробностях: внешность и голоса ваших собеседников, окружающую обстановку, запахи, вкус еды, как вы были одеты, что ощущали в тот момент и т.д., и т.п.

Не так давно на 1 канале прошел фильм «Триггер», может кто смотрел. Суть всего сериала сведена к одному – «триггеру» - особому пусковому механизму запуска эмоции, действия, реакции. Так вот, нужно вспомнить некую ситуацию положительного плана(вашего успеха), представить ее в воображении и это будет тем триггером, который необходим для работы над собой, будете ли вы прочитывать аффирмации или проводить визуализацию. Некоторые сюжеты визуализации я приведу ниже.

ВНИМАНИЕ:нужную ситуацию и ощущения нужно именно пережить, т.е. снова стать ее главным героем, участником, а не сторонним зрителем. Запомните искомое состояние и вернитесь в настоящее. Теперь надо закрепить найденное состояние: сложите пальцы руки в какой-нибудь особый жест, сожмите монету в кулаке и т.п. Теперь в трудные моменты, достаточно повторить это движение, чтобы «запустить» необходимое состояние. Эта техника, поначалу кажется сложной, но после некоторой тренировки, на поиск, закрепление и вызов необходимого ресурса (триггера) уходит меньше времени, чем на чтение этих строк. Доказательством эффективности этой методики служит то, что с древнейших времен люди пользуются различными талисманами. Талисман — это тот самый «якорь», который вызывает чувства необходимые для достижения успеха. Для закрепления состояния при выработке своего, личного триггера рекомендую применять некую мелкую вещь (лично у меня – камешек, найденный на берегу моря более 20 лет назад. Он всегда со мной).

Очень редко встречается ситуация, когда человек не может найти в своем прошлом необходимое «ресурсное» состояние. В этом случае, необходимо представить (визуализировать)нужное состояние, а дальше действовать точно так же. Конечно, эту технику лучше проводить со специалистом, но, при желании и посвящении этому занятию ежедневно по 15-20 минут, ее вполне можно освоить.

Еще мы в практике применяем метод «Робинзона Крузо. В книге, оказавшись необитаемом острове, герой на одной половине листа написал то, чего он был лишен, а на другой половине — то, чем располагал. В итоге оказалось, что в его распоряжении имеется все необходимое чтобы выжить, хотя поначалу ситуация казалась безвыходной. В жизни, этот метод помогает реально оценить возникшие трудности, найти возможные решения проблемы и силы для их реализации. Мы его немного изменили: нужно взять лист, согнуть пополам, на одной стороне написать свои проблемы, на другой свой взгляд на пути их решения, соответственно своим возможностям.Затем провести анализ, внести поправки. Метод работает очень хорошо.

Техники аффирмаций и визуализаций.

Все беды — в голове

Все трагедии в первую очередь случаются в голове: от физического состояния в сущности мало что зависит — как настроишься, так оно и пойдет. Как пел Высоцкий, если сразу раскис и вниз — ничего не получится. А если не скулил, не ныл, то до вершины доберешься. Преодолеть страхи и ограничения, укрепить свой дух, справиться с давними проблемами, стать мудрее, сильнее, опытнее человек может лишь только тогда, когда захочет этого сам. Никто не сможет уговорить, заставить или сделать это вместо него.

12 Следующая ⇒