III. Практическая деятельность

III. Практическая деятельность

Давай пойдем от простого к сложному. Твой организм должен быть готов к работе. Нам в этом поможет знакомая с детского сада утренняя гимнастика.

Почему нужно ее выполнять?

1. Благодаря зарядке человек быстро и с пользой для здоровья переходит от сна к бодрствованию.

2. При выполнении сначала спокойных, затем боле энергичных движений внутренние органы постепенно подготавливаются к работе.

3. Систематические занятия физическими упражнениями помогут укрепить мышцы тела, сердце, человек станет сильнее, выносливее, стройнее.

4. Утренняя зарядка делает человека боле собранным, энергичным, организованным, заряжает его бодростью на целый день.

IV. Применение знаний и умений

Сегодня мы изучим 10 упражнений для утренней зарядки. Ты можешь менять упражнения и добавлять более интересные для себя.

Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки на поясе. На каждое упражнение - 1-2 минуты.

1. Поверните голову вправо, потом - прямо и влево. Затем наклоните голову вправо, выпрямите и наклоняйте влево. Делайте все аккуратно и медленно.

2. Ноги вместе, руки по швам. На вдохе тянемся руками вверх и приподнимаемся на носки.

3. Плечи нужно поднять вверх, а потом - опустить их вниз. Можно «поплавать»: выполнять руками движения пловца. Еще можно приложить пальцы рук к плечам, после чего делать движения по кругу, сначала в одну сторону, потом в другую. Или же поднять руку вверх, а другую опустить вниз. После чего выполняем мах опущенной рукой вверх, а поднятой, соответственно вниз.

4. Наклоны. На вдохе вперёд, тянемся к полу. На выдохе - выпрямляемся.

5. Повороты туловища. Поворачиваем его в одну сторону, потом - в другую.

6. Наклоны в стороны. Поочередно наклоняем туловище влево и вправо.

7. Прыжки на месте. Подпрыгиваем, приземляемся и выпрямляем корпус. Можно прыгать поочередно на одной ноге.

8. Приседания. Спина должна быть прямая, пятки не отрываем от пола, при приседании вытягиваем руки вперед, параллельно полу.

9. Ласточка. Руки - в стороны, опора на одну ногу, после чего туловище наклоняем параллельно полу. Теперь - то же самое, но на другой ноге.

10. Растяжка. Приседаем на одну ногу, другую вытягиваем в сторону. Тянемся к ней обеими руками. После чего меняем опорную ногу.

V. Рефлексия.

Ответь устно на несколько вопросов.

1. Что должен знать ученик по технике безопасности на уроках по легкой атлетике?

2. Назови три фазы бега.

3. Что такое равномерный бег?

4. для чего нужна утренняя гимнастика?

VI. Домашнее задание

Во время урока тебе дан комплекс упражнений по утренней гимнастике. В своей тетради сделай пожалуйста запись:

«Утренняя гимнастика»

Взрослый должен поставить подпись и число.

⇐ Предыдущая 12