I. Организационный этап.. II. Актуализация знаний о равномерном беге.

I. Организационный этап.

Здравствуй! Сегодня мы переходим к хорошо нам известному разделу физической культуры «Легкая атлетика». В течение второй и третьей четверти мы часто использовали элементы легкой атлетики как в разминке, так и в изучении других тем, в том числе и спортивных играх.

Лёгкая атлетика - это олимпийский вид спорта, включающий бег, ходьбу, прыжки и метания. Объединяет следующие дисциплины: беговые виды, спортивную ходьбу, технические виды (прыжки и метания), многоборья, пробеги (бег по шоссе) и кроссы (бег по пересечённой местности). Один из основных и наиболее массовых видов спорта.

Для начала давай вспомним, какие есть правила по технике безопасности на уроке.

Общие требования безопасности

Учащийся должен:

1. иметь опрятную спортивную форму, (шорты, футболку, костюм), чистую спортивную обувь, исключающую скольжение, плотно облегающую ногу;

2. заходить в спортзал по звонку с учителем;

3. после болезни предоставить учителю справку от врача;

4. в случае освобождения от занятий после болезни присутствовать на уроке в спортивной одежде;

5. бережно относиться к спортивному инвентарю и использовать его по назначению;

6.знать и выполнять инструкцию по мерам безопасности.

II. Актуализация знаний о равномерном беге.

Сегодня тема нашего урока связана с равномерным бегом.

Длительный равномерный бег - это непрерывный бег с постоянной скоростью. Необходимо помнить, что:

Учащийся во время беговых упражнений должен:

1. При групповом старте на короткие дистанции бежать по своей дорожке;

2. Во время бега смотреть на свою дорожку;

3. После выполнения беговых упражнений пробегать по инерции 5‐10 м;

4. В беге на длинные дистанции обгонять бегущих с правой стороны;

5. Во избежание столкновения исключить резкие остановки во время бега;

6. Возвращаться на старт по крайней дорожке.

Кроме того, запрещается:

1. при старте на дистанции ставить подножки;

2. задерживать соперников руками;

3. в беге на длинные дистанции толкать и обгонять бегущих впереди товарищей.

Давай посмотрим составляющие бега:

При беге тело человека обязательно проходит три фазы: отталкивание, полёт и приземление. Полёт - это такое движение, когда ни одна часть тела не касается земли. Этим бег отличается от ходьбы: при ходьбе одна нога всегда обязательно касается земли.

Во время бега три фазы (отталкивание, полёт и приземление) следуют строго одна за другой и повторяются много раз. Занятия бегом развивают силу мышц ног.

Давай назовем 10 причин, почему нужно бегать:

1. Улучшается работоспособность мозга.

2. Увеличивается физическая сила.

3. Увеличивается объем легких.

4. Укрепляются кости.

5. Нормализуется давление.

6. Укрепляются суставы.

7. Сильный иммунитет.

8. Ты становишься увереннее в себе.

9. Контролируется свой вес.

10. Снижается риск сахарного диабета.

12 Следующая ⇒