Healthy365!

Healthy365!

Урок 7.

Создание системы планирования

«Ошибочно думать, что вы слишком долго жили неправильно, чтобы начать меняться. Когда вы включаете свет в темной комнате, свету все равно как долго там было темно»

В первую очередь, давайте разберем из чего складывается эффективность.

Эту систему еще называют 4D эффективности (с англ.):

D – desire – желание. Вам необходимо ощущать в себе мощное жгучее желание научиться управлять своим временем и добиться максимальной эффективности.

D – decision – решение. Вы должны принять для себя однозначное решение, что будете целенаправленно применять лучшие приемы тайм-менеджмента, пока они не войдут у Вас в привычку.

D – determination – настойчивость. От Вас требуется быть готовыми к тому, чтобы продолжать упорствовать, несмотря на все трудности и искушения, пока не научитесь эффективно управлять своим временем.

D – discipline – дисциплина. Самое важное условие. Вы должны заставить себя сделать тайм-менеджмент частью своей обычной практики. Дисциплина – ключ к успеху.

1. Еженедельный обзор

2. Ведение to-do-list, можно разделять его на личный и рабочий

3. Регулярный перепросмотр целей

4. Регулярно разбирать эл. почту, не оставляя неотвеченных писем в папке «Входящие»

5. Пятиминутные дела делаем сразу

6. Обязательно планируем дела для поднятия энергии

7. Выкидываем/отдаем вещи, которые уже не приносят радости/не нужны – они отнимают энергию и закрывают от Вас новые возможности

8. Регулярно (например, раз в 3 месяца) рисуем колесо баланса и смотрим какие сферы надо подтянуть

9. Вырабатываем по 1-2 привычки за раз, для отслеживания прогресса используем трекер привычек и всю цепочку нововведения из урока 3

10. Постоянно спрашиваем себя, что ценно, что важно лично дляВас, расставляем приоритеты при планировании дел

11. Составляем чек-листы на все рутинные занятия

12. Все мысли/идеи записываем в заметки в телефоне, ничего не держим в голове

13. Регулярно обновляем списки желаний по категориям

14. Самые сложные и энергозатратные задания выполняем на пике энергетических циклов

15. Делаем отдых эффективным и заряжающим, а откладывание – продуктивным.

16. Избавляемся от прокрастинации с помощью помидорного метода

17. Пользуемся помесячным планированием

18. Ставим цели, к которым лежит душа, спрашиваем себя, что я хочу чувствовать

19. Каждую цель разбиваем на маленькие шаги в to-do-list, такие, чтобы первый шаг можно было сделать прямо сейчас

20. Нельзя держать списки в голове, категорически нельзя!

21. Нельзя складывать задачи на сегодня, опираясь на соображения «надо и то, и это, и вот это тоже», без проверки на «впихиваемость» и пытаться любой ценой выполнить их сегодня

12 Следующая ⇒