|
1. Силовой тест
|
|
| 6 Кю
| 5 Кю
|
| 1.1
| Отжимание от пола на кулаках
|
|
|
| 1.2
| Упражнения на пресс
|
|
|
| 1.3
| Приседания
|
|
|
| 1.4
| Подтягивание на перекладине
|
|
|
| 2. Кихон (вся техника до 7 Кю включительно)+
|
|
Удары руками из Киба дачи
|
| 2.1
| Хиджи Отоши Учи
| Х
|
|
| 2.2
| Тэтсуи Отоши Учи
|
| Х
|
|
Удары ногами из Кумитэ дачи
|
| 2.3
| Кэрикоми Какэ Гэри (Spin Kick)
| Х
|
|
| 2.4
| Уширо Маваши Какэ Гэри
|
| Х
|
| 3. Идо Кихон (перемещения на 3,5,10 шагов до 7 Кю включительно)+
|
|
в Зэнкутсу дачи
|
| 3.1
| На один шаг Ой Гэдан Цуки , Гяку Чудан Цуки , Ой Дзёдан Цуки
| Х
|
|
| 3.2
| На один шаг Гяку Гэдан Цуки , Ой Чудан Цуки , Гяку Дзёдан Цуки
| Х
|
|
|
в Киба дачи
|
| 3.3
| На первый шаг П Хиджи Маваши Учи, П Дзёдан Учи Шуто Укэ, П Гэдан Барай, Л Гяку Дзуки
На второй шаг Л Хиджи Маваши Учи, Л Дзедан Учи Шуто Укэ, Л Гэдан
Барай, П Гяку Дзуки
|
|
Х
|
| в Кумитэ дачи(применительно к левосторонней стойке)
|
| 3.4
| Л Цуки , П Цуки , П Хиджи Маваши Учи, шаг вперед (и то же начиная
с П руки)
| Х
|
|
| 3.5
| Л Цуки , П Цуки , Л Дзёдан Шита Дзуки , П Хиджи Маваши Учи, шаг вперед (и то же начиная с П руки)
|
| Х
|
| 3.6
| Базовая комбинация: Маэ Гэри, шаг вперед, Нихон Цуки , Маваши Дзёдан Гэри, шаг вперед, Дзёдан Уширо Маваши Какэ Гэри с разворотом на 360, Лоу Кик, Маваши Укэ, Хиза Гэри, Хиджи Маваши Учи с разворотом на 180, Киай с постановкой ноги
|
Х
|
Х
|
|
в Киба дачи
|
| 3.7
| Ёко Гэри, шаг вперед с разворотом на 180
| Х
|
|
| 3.8
| Какэ Гэри (Spin Kick) передней ногой с разворотом на 180
| Х
|
|
| 3.9
| Уширо Гэри с разворотом на 180 и спостановкой ноги вперед
|
| Х
|
| 3.10
| Уширо Маваши Гэри с разворотом на 180 с постановкой ноги вперед
|
| Х
|
| 4. Технические приёмы
|
| 4.1
| Техника Хики Маваши (двумя руками)
| Х
|
|
| 4.2
| Техника Хики Кудзуши (одной рукой)
|
| Х
|
|
5. Ката
|
| 5.1
| Nage 2
| Х
|
|
| 5.2
| Kihon 1
| Х
|
|
| 5.3
| Kumite 2
|
| Х
|
|
6. Кондиция, демонстрация силы ударов на снарядах
|
| 6.1
| Серии по 3 удара (1 мин + 1 мин)
| Х
|
|
| 6.2
| Серии по 3 удара (1,5 мин + 1,5 мин)
|
| Х
|
|
1. Силовой тест
|
|
| 4 Кю
| 3 Кю
|
| 1.1
| Отжимание от пола на кулаках
|
|
|
| 1.2
| Упражнения на пресс
|
|
|
| 1.3
| Приседания
|
|
|
| 1.4
| Подтягивание на перекладине
|
|
|
| 2. Кихон (вся техника до 5 Кю включительно)+
|
|
Удары руками из Санчин дачи
|
| 2.1
| Шуто Сото Учи
| (внешнее ребро ладони)
| Х
|
|
| 2.2
| Шуто Учи Учи
| Х
|
|
| 2.3
| Хайто Маваши Учи
| (внутренее ребро ладони)
|
| Х
|
| 2.4
| Шотэй Маваши Учи
| (основание ладони)
|
| Х
|
|
Удары ногами из Кумитэ дачи
|
| 2.5
| Керикоми Какэ Гэри, Уширо Маваши Какэ Гэри
| Х
|
|
| 2.6
| Л Керикоми Какэ Гэри, Л Уширо Маваши Какэ Гэри, П Керикоми Какэ Гэри, П Уширо Маваши Какэ Гэри
|
| Х
|
| 3. Идо Кихон (перемещения на 3,5,10 шагов до 5 Кю включительно) +
|
| в Кумитэ дачи(применительно к левосторонней стойке)
|
| 3.1
| Л Маваши Учи , П хиджи Учи , шаг
| Х
|
|
| 3.2
| Л Уракэн Ганмэн Учи, П Хиджи Учи , шаг
|
| Х
|
| 3.3
| Л Чудан Ёко Гэри, П Дзёдан Маваши Гэри с шагом вперед, П Чудан Ёко Гэри, Л Дзёдан Маваши Гэри с шагом вперед
| Х
|
|
| 3.4
| Л Чудан Ёко Гэри, П Дзёдан Уширо Маваши Гэри с разворотом на 360, П Лоу Кик, Л Дзёдан Уширо Маваши Гэри с разворотом на
|
|
Х
|
| 3.5
| Базовая комбинация: Маэ Гэри, шаг вперед, Нихон Цуки , Маваши Дзёдан Гэри, шаг вперед, Дзёдан Уширо Маваши Гэри с разворотом на 360, Лоу Кик, Маваши Укэ, Хиза Гэри, Хиджи Учи с разворотом на 180, Киай с постановкой ноги
|
Х
|
Х
|
| 4. Технические приёмы
|
| 4.1
| Техника контроля после Хиккакэ (зацеп ногой)
| Х
|
|
| 4.2
| Техника контроля после стопинга
|
| Х
|
|
5. Ката
|
| 5.1
|
Shoshin 3
| Х
|
|
| 5.2
|
Kihon 2
| Х
|
|
| 5.3
|
Kumite 3
|
| Х
|
|
6. Кондиция, демонстрация силы ударов на снарядах
|
| 6.1
| Серии по 3 удара (2 мин + 30 секунд отдых + 1 мин)
| Х
|
|
| 6.2
| Серии по 3 удара (3 мин + 30 секунд отдых + 1 мин)
|
| Х
|
|
7. Кумитэ
|
| 7.1
| Поединки с соперниками без перерыва 1 мин.
| х 5
| х 8
|
| | | | | | |
|
1. Силовой тест
|
|
| 2 Кю
| 1 Кю
|
| 1.1
| Отжимание от пола на кулаках
|
|
|
| 1.2
| Упражнения на пресс
|
|
|
| 1.3
| Приседания
|
|
|
| 1.4
| Подтягивание на перекладине
|
|
|
| 2. Кихон (вся техника до 3 Кю включительно) +
|
| Удары руками из Кибадачи
|
| 2.1
| Шуто Отоши Учи (в ключицу)
| Х
|
|
| 2.2
| Хиджи Агэ Учи (поднимающийся удар снизу вверх)
|
| Х
|
| Удары руками из Санчин дачи
|
| 2.3
| Шотэй Дзуки (прямой удар основанием ладони)
|
| Х
|
| 2.4
| Тохо Дзуки (прямой удар в горло)
|
| Х
|
| Удары ногами из Кумитэдачи
|
| 2.5
| Тоби Маэ Гэри(Только в лапу или мешок)
| Х
|
|
| 2.6
| Тоби Хиза Гэри(Только в лапу или мешок)
| Х
|
|
| 2.7
| Тоби Маваши Гэри
| Х
|
|
| 2.8
| Тоби Ёко Гэри(Только в лапу или мешок)
|
| Х
|
| 2.9
| Тоби Уширо Гэри (Только в лапу или мешок)
|
| Х
|
| 2.10
| Тоби Уширо Маваши Гэри
|
| Х
|
|
3. Идо Кихон (перемещения на 3,5,10 шагов до 3 Кю включительно)
|
| в Зэнкутсу дачи
|
| 3.1
| Ой Дзуки с шагом назад
| Х
|
|
| 3.2
| Гяку Дзуки с шагом назад
| Х
|
|
| в Кумитэ дачи (применительно к левосторонней стойке)
|
| 3.3
| От П Цуки - Л Сото Укэ, Л Уракэн Ганмэн Учи, П Хиджи Маваши Учи , шаг вперед со сменой стойки ( и зеркально)
| Х
|
|
| 3.4
| Л Сэйкэн Аго Учи, П Уширо Маваши Хиджи (Уракэн, Шуто) Учи, шаг вперед со сменой стойки ( и зеркально)
|
| Х
|
| 3.5
| П Уширо Гэри, шаг вперед, Л Дзёдан Маваши Гэри
| Х
|
|
| 3.6
| Л Уширо Гэри, шаг вперед, П Дзёдан Уширо Маваши Гэри
|
| Х
|
| 3.7
| Базовая комбинация Ашихара-каратэ
| Х
| Х
|
|
4. Технические приёмы
|
| 4.1
| Защита без блоков (поглощение ударов- Кюшу, уходы, уклоны
Микири, нырки, встречный вход - Ирими.). Ассистент должен атаковать с мягкими накладками на руках и на голени в течение 1 минуты.
| Х
|
|
| 4.2
| Техника перемещений в течение 1 минуты при нападении трех невооруженных противников.
|
| Х
|
|
5. Ката
|
| 5.1
| Kihon 3
| Х
|
|
| 5.2
| Kumite 4
|
| Х
|
| 5.3
| Nage 3
|
| Х
|
|
6. Сабаки
|
| 6.1
| Вся техника Ашихара-каратэ против непрерывных поочередных атак 4- х ассистентов
| Х
|
|
| 6.2
| Вся техника Ашихара-каратэ против непрерывных поочередных атак 5- х ассистентов
|
| Х
|
| 7. Кондиция, демонстрация силы ударов на снарядах
|
| 7.1
| Серии по 3 удара (3 мин + 30 секунд отдых + 1 мин). Обязательно включить удары ногами в прыжке
| Х
| Х
|
|
8. Самооборона
|
| 8.1
| Освобождение от 10-12 различных захватов, используя технику Ашихара-каратэ
|
| Х
|
|
9. Кумитэ
|
| 9.1
| Поединки с соперниками без перерыва по 1 минуте
|
|
|
|
1. Кихон
|
| Весь Кихон
|
|
2. Идо Кихон
|
| Вся техника Идо Кихон
|
|
3. Ката
|
| 1 Дан
|
Kumite 5, Jissen 1, Nage 3
|
| 2 Дан
|
Kumite 5, Jissen 2, Nage 4, Goshin 1
|
| 3 Дан
|
Kumite 5, Jissen 2, Nage 4, Goshin 1
|
|
4. Сабаки
|
| Вся техника Ашихара-каратэ против непрерывных поочередных атак
|
| 1 Дан
| 6-ти ассистентов
|
| 2 Дан
| 7-ми ассистентов
|
| 3 Дан
| 8-ми ассистентов
|
| 5. Кондиция, демонстрация силы ударов на снарядах
|
| 1 Дан
| Серии из 3-х ударов руками и ногами (3 мин + 30 секунд отдых + 1 мин). Обязательно включить удары ногами в прыжке
|
| 2 Дан
|
| 3 Дан
|
|
6. Самооборона
|
| Демонстрация техники самообороны против 15-20 нападений с использованием приёмов Ашихара-каратэ
|
| 1 Дан
| Освобождение от захватов
|
| Защита от неожиданных атак руками, ногами, головой
|
| 2 Дан
| Защита от двух нападающих противников
|
| 3 Дан
| Защита от вооруженного противника
|
| Защита от трех нападающих противников
|
| 7. Техника владения оружием
|
| 1 Дан
| Демонстрация техники владения оружием (по личному выбору)
|
| 2 Дан
|
| 3 Дан
|
|
8. Тамэши вари
|
| Разбить стандартные доски одним из трех способов: сэйкэн, сюто, хиджи
|
| 1 Дан
| Женщины –1 доска
| Мужчины –2 доски
|
|
9. Кумитэ
|
| Выдержать непрерывные бои по 1 минуте со свежим противником
|
| 1 Дан
| 20 боев
|
| 2 Дан
| 25 боев
|
| 3 Дан
| 30 боев
|
| | | | |
